Aamiainen kolme yksinkertaista vihjettä Start Your Day Better

Viime Australian tutkimus paljasti, että 40% Australian lasten kaipaamaan aamiaista vähintään yhden päivän viikossa. Noin 8% lapsista ei syönyt aamiaista. Monet aikuiset eivät syö säännöllisesti aamiaisen either.We kaikki tiedämme, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Tiedämme myös, että lasten koulunkäynnin, että niiden pitoisuus, keskittymiskyky ja kyky oppia vähenee, jos heillä ei ole joitakin "polttoainesäiliöön" aloittaa päivä. Meidän oma aivokapasiteetti ei ole koskaan niin hyvä, jos meillä on käynnissä tyhjä either.So mitkä olivat syyt, joilla ei ole aamiaista? Tutkimuksen mukaan yleisin syyt olivat ajanpuute, liian väsynyt tai ei viitsi. Sanoa, että nämä ovat köyhiä tekosyitä on vähättelyä. Hyvänä puolena on yksinkertainen ratkaisu each.For ajanpuutteen se voi tarkoittaa nousta 10 minuuttia aikaisemmin Aamiainen ei tarvitse olla vaikeaa olla ravitsevaa. Joitakin hedelmiä ja jogurttia on hieno. Jotkut ruis tai speltti paahtoleipää on hyvä myös. Jos haluat sijoittaa hieman enemmän aikaa sitten kaurahiutaleet (keitetty tai raaka) tai muna on hyvä myös. Se vie vähemmän kuin kymmenen minuuttia, joka ei ole aikaa vievää Varmista, että sinulla on joitakin veden well.It on mielenkiintoista, miten asiat menevät ympyrän. Munat, joka sai ansaitsematon huono rap alkuaikoina kolesteroli hysteria, nyt takaisin muodissa. Uusi tutkimus ehdottaa, että munat aamulla voi olla parempi alku kuin hiilihydraatteja, koska se tarjoaa proteiinia ja saa imeytyy hitaammin joten asetuksesta jopa parempi päivä. On osoitettu, että ihmiset haluavat laihtua menetti ottaa munaa kuin paahtoleipä aamiaiseksi. Nyt voit tietenkin yhdistää kaksi, mutta tekevät sen rukiin tai spelttileipä-yksi, jolla on matala glykeeminen index.Being liian väsynyt voidaan voittaa nukkumaan ajoissa. Uni on elintärkeää kehon ja on pidetty yhtä tärkeää kuin hengittäminen ja syöminen. Tämä on myös hieman sykli. Ne, jotka eivät saa tarpeeksi unta ovat todennäköisemmin lihavia ja ei syö kunnolla. Jo väsynyt, he luottavat sokeria välipaloja antaa lisäenergiaa. Kun tämä hälvenee he tarvitsevat toisen energiaa korjata ja niin se goesHere on kolme yksinkertaista aamiainen rules1) Syö aamiainen päivittäin mieluiten tunnin kuluessa saada up2) Sisältää joitakin proteiinia ja monimutkaisia ​​carbohydrate3) Onko vettä aamiaisella. Voit olla kahvia liikaa, mutta ei insteadFor jotka eivät vaivautuneet kysymys oikeastaan ​​on, kuinka tärkeää on lapsen terveyttä ja kehitystä. On tärkeää kaikille syödä aamiaista, mutta vielä enemmän kasvaville mieltä ja ruumista. Aseta hyvä esimerkki tekemällä, että sinulla on aamiainen joka dayNo lapsi tai aikuinen pitäisi jättää talo aamulla ilman aamiaista ellet syö aamiaista ulos. Ei ole mitään syytä, että ei voida ratkaista.