Etusivu Harjoitukset polttaa rasvaa nopeasti

Ei kaikki ihmiset ole rahaa tai aikaa mennä kuntosalille, jotta tehdä fyysistä liikuntaa. Mutta tiedätkö, että voit itse tehdä joitakin harjoituksia kotona? Et tarvitse olla kuntosalilaitteet vain polttaa rasvat pois. Hyvän kodin harjoitus voi myös kohdistaa jokaisen lihasryhmiä ja antaa tuloksena kevyempi elin. Vältä sohvaperuna jos todella halusi polttaa rasvaa nopeasti. Youve sai paljon treenata tehdä, jos haluavat olla ohuempi vielä ei ole säkki löysää ihoa. Henkilö voisi yksinkertaisesti laihtua, mutta hyvännäköisinä jälkeen menettää niitä nippu rasvat on toinen taistelu. Sinun täytyy sisällyttää laihtuminen tavoite on terveellisempää elämäntapaa. Käyttämällä liikuntaa polttaa rasvaa nopeasti luo atleettinen vartalo, joka on seurausta vapauttaa vähän kerrallaan suojista rasvoja. Hyvä liikunta voisi myös turbocharge tavoitteesi menettää weight.It on hienoa, jos voit tehdä joitakin raskaan penkkipunnerrus sekä kyykky harjoituksia, mutta jos et voi, että on vielä kunnossa. Useimmat ihmiset halusivat laihtua, mutta eivät halua tehdä painava liikuntaa. He haluavat polttaa rasvaa nopeasti tekemällä joitakin kevyempiä sellaista harjoituksia. Tässä muutamia kotiin harjoituksia, joiden avulla voit polttaa rasvaa nopeasti: 1. Jalka nostaa, valehtelee. Tämä yksinkertainen ja perusharjoitus tavoitteet suuria vatsan lihaksia sekä edessä reidet. Makaa jalkojen nostoja kehittyy erittäin vahva keskiosa sekä koordinointi ja balance.Step 1: Makaa selälläsi on floor.Step 2: Aseta molemmat kädet teidän puolin molemmat kämmenet lepäävät floor.Step 3: Pidä jalat suorana ja polvet ja jalat ovat lähellä toisiaan niin tanssittaa upwards.Step 4: Kun lantio on jo oikeassa kulmassa auton tavaratilassa, laske jalat takaisin alas ja tauko briefly.Step 5: Toista 5-10 timesTip: takaamiseksi neutraali selkärangan, hartiat ja selkä pitäisi olla tasainen lattia koko exercise.2. Crunch. Tämä harjoitus tavoitteet lihaksia vatsassa. Se on turvallinen ja tehokas harjoitus, joka on hyvä beginners.Step 1: Makaa takaisin lattialla polvet koukussa ja jalat tukevasti sijoitettu floor.Step 2: Varmista, että abs lihakset olivat kiristä ja piirtää se kohti spine.Step 3: Voisit joko sijoittaa molemmat kädet reiteen, koko rintaa tai kyljessä head.Step 4: Curl olkapäitä ja rintaa kohti knees.Step 5: alaselässä pitäisi aina olla yhteydessä floor.Tip: Jotta saat parhaan pois tämän harjoituksen, sinun tulisi aina pitää alaselässä tacked lattiaa ja pidä pää ja hartiat kohti ceiling.3. Squat hyppyjä. Tämä aerobinen kunto vaatii paljon voimaa ja tekniikkaa. Se pohjimmiltaan parantaa ja vahvistaa alavartalo. Squat hypyt ovat aerobinen liikunta siksi se tekee sydän ja keuhkot work.Step 1: Stand up jalat 12 tuumaa apart.Step 2: Jännitä selkä ja vatsa muscles.Step 3: Squat taivuttamalla lantion ja polvet taas pitää selkä straight.Step 4: hypätä ylös, mutta varmista, että olet silti pitää kyykky position.Step 5: Varmista, että pidät selkä suorana koko ajan.