Estää paniikkikohtaukset

Toisin kuin monet näyttävät kuvitella, Tässä kiireisessä maailmassa meidän on nähdä yhä enemmän yksityisille, joita paniikkikohtauksia. Suurin mahdollisuus lopettaa paniikkikohtaukset pitkällä aikavälillä on saada lääketieteellistä apua sitä. Professional assist kuten korjaamiseksi ja hoito on tärkeää ääritapauksissa. Yksi ratkaisu lopettaa paniikkikohtaus iskee meille yllättäen on tekemällä seuraavat: Paniikkikohtaukset voi johtaa hyperventilaatio johtuu kertyminen hiilidioksidin sisällä fysiikka, joka lisäksi luo tunteen sairaus. Tämän motiivi, henkilö vaikuttaa paniikkikohtaus pitäisi yrittää rentoutua ja ottaa muutama syvä inhalaatiokertoja. Hänen pitäisi yrittää keskittyä hänen hengitys ja ilmoittaa itse, että se tulee olemaan vain laadukkaita tarkoituksenaan lopettaa paniikki attacks.Secondly, olla optimistinen ja keskittyä vain ehdottomasti paras tulos. Kun paniikki tilassa, mielemme taipumus muistuttaa meitä pahimmassa tapauksessa tilanteita, jotka voivat tapahtua. Jos näin on, sinun täytyy yrittää teidän suurin lopettaa se kertoo itse, että luultavasti ok ja yrittää keskeyttää nuo ajatukset keskittymällä jotain muuta. Erityisesti henkilö pitäisi yrittää antaa huomiota jotain optimistinen ja kanavoimaan ajatuksia kohti it.The kolmas osa tuo paniikkikohtaus pysähtyi on tunnistaa optimistinen lause, joka voi auttaa sinua työskentelemään kautta pelon mieleen ajatuksia aivot tuottavat ja joka aiheuttamalla paniikkia. Sen sijaan ajattelu negatiivisia asioita, kuten "tämä on pahinta, mitä on koskaan tapahtunut minulle" tai "Minä kuolen" ja niin edelleen yrittää järkevästi huolta itsestäsi, kun todella tuntuu paniikkia. Esimerkiksi jos olet peloissaan ukkosta ja paniikkikohtaus sen takia, sinun täytyy pitää kertoa itse "se on vain ukkonen ja se menee pois pian" tai "Thunder ääniä ole koskaan tappanut ketään" tai " Olen ollut kautta niin paljon ukkosta ja se ei ole koskaan vahingoittanut minua ". Sinun täytyy hyväksyä sinulla on ahdistunut. Koska jos teet yrittää piilottaa sen lisäksi toimia, jos olet mukava niin ahdistus voi edelleen lisätä. Älä hämmentynyt, jos pelkäät yksi asia, joka on tapa lopettaa paniikkikohtaukset, yksinkertaisin poistamiseen tähtäävää kysymys on tulla puhtaaksi sitä. Yritetään faux ei tunne pelkoa vain tehdä asiat huonommin. Joten, tehdä rauha oman itsensä ja hyväksyä haittapuoli jonka jälkeen saada tarvittava apu. Rauhallisesti ilmoittaa itse ja ihmiset ympäri, että sinulla on paniikkikohtaus ja yrittää ratkaista ongelman.