Tuki lopettaminen paniikkikohtaukset

Toisin kuin monet näyttävät kuvitella, Tässä kiireisessä maailmassa meidän on nähdä yhä enemmän yksityisille, joita paniikkikohtauksia. Paras tapa lopettaa paniikkikohtaukset pitkällä aikavälillä on saada lääkärin apua sitä. Professional assist esimerkiksi lääketieteen ja korjaamiseksi on tärkeää vaikeissa tapauksissa. Voimme lopettaa heti paniikkikohtaus ottamalla seuraavat steps.Many sairastuneille alkaa hyperventiloimaan taas paniikkikohtaus ja tämä lisää hiilidioksidin läsnäollessa heidän fysiikka ja niin ne alkavat oksettaa. Siksi henkilö kärsii paniikkikohtaus pitäisi ensin yrittää rentoutua ja ottaa syvään henkeä. Jos hän haluaa laittaa paniikkikohtauksia pysähtyi hänen pitäisi alkaa hengittää rauhallisesti ja syvään ja rauhoittaa himself.Secondly, olla optimistinen ja keskittyä vain parasta tulosta. Ajatukset yleensä valloilleen kun paniikki tilassa, loihtivat toteutettavissa pahimmassa tapauksessa varalle ja kauhea tuloksia. Jos näin on, niin se on parasta yrittää hienoin lopettaa sen kertomalla itse, että todennäköisesti kunnossa ja yrittää keskeyttää nämä ajatukset keskittymällä yksi asia muuten. Kärsijä pitäisi yrittää käsitellä positiivinen ajatus ja sitten ohjata ajatuksiaan, että direction.The kolmas osa tuo paniikkikohtaus pysähtyi on miettiminen optimistinen lause, joka auttaa sinua työtä huoli-muistelemalla ideoita oman aivot tuottaa ja joka aiheuttamalla paniikkia. Sen sijaan miettien tuhoisia asioita, kuten "tämä on pahinta, mitä on koskaan tapahtunut minulle" tai "Minä kuolen" ja niin edelleen yrittää rationaalisesti käsitellä itse aina kun todella tuntuu paniikkia. Jos sinulla on fobia ukkosta ja tämä aiheuttaa paniikkikohtauksen, pari lohdullista esimerkkejä asioista muistuttaa oman itsen voisi olla myös: "se on vain ukkonen ja se ei kestä enää kauaa" tai "pelottava melu voi ei tapa "tai jopa" ei väliä kuinka peloissani olen ollut, ukkosta ei suinkaan todella satuttaa minua ". Sinun täytyy vain hyväksyä saatat ottaa ahdistunut. Koska jos teet yrittää piilottaa sitä sekä toimivat kuin olet valtava niin ahdistus voi vielä lisääntyä. Älä hämmentynyt, jos pelkäät jotain, joka on tapa lopettaa paniikkikohtaukset, yksinkertaisin tekniikka poistaa ongelma on totuuden kanssa. Yritetään faux ei ole olemassa sellaista asiaa kuin tunne huolta yksinkertaisesti pahentaa asioita. Siksi luoda rauhaa sisälläsi ja tunnustaa ongelman sitten löytää keinoja selviytyä siitä. Hiljaa ilmoittaa itse ja yksilöitä ympäri, että saat paniikkikohtauksen ja tehdä yrittää purkaa asiaa.