Anti-Aging - ehkäisy parempi katsoa kuin katua? 10 Vinkkejä pidentää elämää

Tutkijat maailmassa samaa mieltä, että ennaltaehkäisy on aina hoitoa parempi vaihtoehto. Tämä on myös silloin, kun se tulee aiheesta ikääntyminen. Viime vuosina on tehty lukuisia uusia löytöjä kehittymässä siitä salaisuuksia ikääntyminen ja pyrkimys nuoruuden lähestyessä kuin ever.1. Kalorien rajoittaminen on vain osoittautunut menetelmä toistaiseksi pidentää pitkäikäisyys. Kalorien rajoittaminen on nimensä; rajoitus kalorien saanti, mutta silti säilyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet. Tutkimuksessa on Washington University in St. Louis, rotille syötettiin 30% vähemmän kuin normaalisti, eli 30% longer.As me vanhenemme pitää laiha on tärkeää, koska rasvasolut voivat tuottaa hormoneja, jotka voivat lisätä riskiä sairastua diabetekseen. Ne voivat myös tuottaa aineita tunnetaan esimerkiksi sytokiinien, joka aiheuttaa tulehduksen valtimoissa. Joten tavoitteena on ylläpitää paino, joka sopii you.2. Vähennä punaista lihaa. Vuonna kymmenen vuoden tutkimuksen 545000 amerikkalaiset, jossa tarkasteltiin, miten kulutus punainen liha vaikuttaa pitkäikäisyys, tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka söivät noin neljä unssia naudanlihaa tai sianlihaa päivä oli 30% suurempi todennäköisyys kuolla aikaisin verrattuna niihin, jotka söivät unssi tai kaksi less.3. Valkosipuli on osoitettu olevan hyödyllinen estämään sydänsairauksia ja korkea verenpaine. Se auttaa myös parantamaan maksan ja ruoansulatuskanavan toimintaa sekä parantaa ihon tekstuuri ja tone.4. Hakekaa Sunshine. Sun muuntaa ainetta olemme kehossamme kutsutaan Ergosteroli osaksi D-vitamiini ja Iän tämä D-vitamiinin tuotanto ei toimi niin hyvin. Puute tässä vitamiini lisää mahdollisuuksia osteoporoosin, diabetes ja erilaiset cancers.5. Syö enemmän rasvaista kalaa, kuten lohi, sardiini ja tonnikala, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja DHA ja EPA voi auttaa estämään Alzheimerin, sydänkohtauksia ja depression.7. Täydentää ruokavaliota laadukkaita useita vitamiineja. Ikääntyminen puutteet vitamiineja, B, C, kalsium, foolihappo, rauta, magnesium ja sinkki ovat common.CoQ10 on toinen välttämätön ravintoaine, kun vanhenemme. On tunnettua vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. Se ei ole valmistettu elin niin se on toimittanut ruokaa syömme. Rikkain lähde Q10 löytyy urut lihat, kuten maksan ja munuaisten sekä pienempiä määriä pinaatti, peruna, soija ja alfalfa.8. Ylläpitää lihasmassaa ja säännöllinen liikunta rasvaa polttaa vähemmän kaloreita kuin lihas. Lihasmassaa myös auttaa lisäämään aineenvaihdunta kiihtyy. Reipas 30 minuutin kävelymatkan viitenä päivänä viikossa auttaa rakentamaan lihasmassaa sekä tehdä valtimoiden seinämiin enemmän flexible.9. De-stressiä elämääsi: stressi lisää tuotantoa kortisolin ja noradrenaliinin hormonien elin, joka tuo verenpainetta ja alentaa meidän puolustuksemme. Löytää rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio ja syvä hengitys suuresti estämässä stress.10. Pidä positiivinen elämänasenne ja anna itsellesi elämänhalunsa, joiden elämän tarkoitus antaa sinulle reuna. Viettää enemmän aikaa ystävien kanssa, matka, löytää jotain luovaa nautit tekemässä. Luovuus vaikuttaa hyvinvointiin, varsinkin kun eläkkeelle.