Katsokoon: taukoa

Im kuulemaan enemmän ja enemmän joka päivä noin johtajien ja kiireisille ammattilaisille, jotka lisäävät annoksia mielialalääkkeet ja tekee erittäin huono elämäntapa valintoja, jotka vain lisäävät stressiä. Sen noidankehä. Enemmän stressiä, enemmän masennusta. Enemmän masennusta, enemmän masennuslääkkeitä. Lisää mielialalääkkeet; enemmän uupumus. Lisää väsymys, vähemmän liikuntaa. Vähemmän liikuntaa, enemmän depressionand niin edelleen ja niin on.Here ovat 7 yksinkertaisia ​​vinkkejä valtaamasta niitä terveyden ja ihmisen elämää, vaikka yritysten Amerikassa on toinen koti: * Vihje # 1: Anna itsellesi tarpeeksi aikaa aamulla lukea itse -kehitys kirja tai kuunnella motivoiva CD. Jos sen täyden tunnin ohjelma, vain kuunnella sitä 15 minuuttia vain tarpeeksi aikaa saada sinut positiivinen virtaus päivää varten. Jos sen pitkä kirja, lukea vain yksi luku. Mutta todella miettiä, miten voit hakea mitä Nuggets olet paljastui osaksi kuluvan päivän ja sen haasteita. * Vihje # 2: Vietä seuraavan 15 minuuttia aikaisin aamulla, lenkille, ajaa kuntopyörällä tai marssi paikalleen nopeasti musiikkia . Näin saat sydämesi menossa ja nostattaa aineenvaihduntaa, mikä myös vähentää stressiä ja parantaa endorfiineja aivoissa. Lisääntyvä endorfiineja aivoissa alentaa mahdollisuuksia masennuksen. * Vihje # 3: Syö runsaasti proteiinia /vähärasvainen aamiainen ja juoda lasillisen appelsiinimehua. Parempi vielä, syödä oranssi. Älä koskaan aliarvioi hyödyt hyvä aamiainen. Tämä yksin myös nostattaa aineenvaihduntaa. * Vihje # 4: Ota lounastauko ei väliä kuinka paljon työtä olet. Älä vie lounas takaisin työpöydälle. Jätä työpöytä ja syödä ruokalassa tai kahvilassa tai mennä ravintolaan. Pysy kaukana cheeseburgers ja perunat ja kuuma roastbeef voileipiä. Syödä salaatteja ja hedelmiä lounaaksi tai on tonnikala voileipä monen viljan leipää. Dont tuhlaa kaloreita valkoinen demoni (valkoinen leipä). * Vihje # 5: Juo vettä koko päivän sama puoli kehon painon unssia. Tämä ei ole vaihtoehto. Lomauttaa sooda, Light-juomien, jääteet ja kahvit. Hapan ympäristöissä aiheuttamat teetä ja kahvia estää laihtuminen ja optimaalisen painon ylläpitoon. Sokerit ja natriumin taso virvoitusjuomia, erityisesti ruokavalion virvoitusjuomien, myös estää laihtuminen ja aiheuttaa monia muita terveysongelmia syövistä korkea verenpaine tulehdus. * Vihje # 6: Hengitä syvään useita kertoja peräkkäin useita kertoja aikana päivä. Tämä on yksi parhaista tavoista detox kehomme ja myös vakauttaa verenpainetta ja tarjoaa rauhoittava vaikutus. * Vihje # 7: Muista, että jos et ota huolta et voi hoitaa joku muu Ettekä pystyä vastaamaan oman vastuunsa toimistossa. Kuuntele kehoasi ja jos sinun täytyy ottaa 5 minuutin tauko ja kävellä pois desk tyhjentää pään sitten kaikki keinot kävelymatkan päässä. Luota minuun, se kaikki on siellä kun saat back.Make joka päivä määrä. Ei ole takeita, että hyvin olla toinen.