Terveiden elämäntapojen - Onko lääkäri on määrännyt, että sen aika You kehittänyt yhden?

Joten paino ja verenpaine ovat loppumassa, hyvä ch olesterol ja henget ovat alhaalla, ja verensokerin osoittaa, että et voi hyvinkin kehittyä diabetes lähitulevaisuudessa. Jotenkin, kun olit liian kiireinen huomata, oman terveyden otti syöksy ja nyt lääkäri sanoo sinun täytyy tehdä joitakin changes.What, tarkalleen, ei terveiden elämäntapojen koostuu? Muun muassa terveellisiä ruokavalintoja. Jos olet ajatellut, että et vain ole aikaa valmistautua terveellisempiä ruokavalintoja, se voi olla aika istua alas ja arvioida uudelleen painopisteitä. Olen kokenut omakohtaisesti ilmiö ruokaa kuin lääkettä. Tulet hämmästymään, mitä eroa mitä syöt voi tehdä yleistä terveydentilaa. On aika huolehtia sinusta. Kukapa muu, jos et? Kun ruvetaan tekemään terveellisiä ruokavalintoja, älä edes ajattele meneillään ruokavaliota. Sana ruokavalio tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, mitä normaalisti syö. Haluat vähitellen muuttaa mitä normaalisti syö epäterveellisiä valintoja ja erissä terveellisiä valintoja ja osia. Kaipaat pysyvä muutos, ei jotain tilapäistä joka liittyy ankarasti mitä syöt, tai syömisen in outo yhdistelmä, tai silloin tällöin päivän tai ottamalla pilleri, tai ostaa johonkin yhtiön kalliita pakkaamista (säilöntäaine-ja kemialliset -puhallettu) ruoka-ohjelma, joka tuplaa päivittäistavarakaupan bill.A Hyvä nyrkkisääntö seurata suhteen terveitä osia on jakaa teidän lautaselle kolmeen osaan. Tee puolet lautasella vihanneksia (salaattia tai keitettyjä vihanneksia), neljäsosa oman levy terve hiilihydraatteja, ja neljäsosa oman levy vähärasvaista proteiinia lähde. Tämä ei tarvitse olla raketti tiedettä, sinun ei tarvitse laskin, joka suorittaa monimutkaisia ​​yhtälöitä mukana kaloreita ja grammaa tai tätä voidakseen syödä healthy.You kannattaa harkita tulossa kasvissyöjä ... tai ainakin sisällyttämällä enemmän kasvisruokaa, mitä normaalisti syö. On olemassa useita astetta kasvissyönnin, sinun ei tarvitse mennä täysimittainen raaka ruoka tai tiukka vegaani, jotta saataisiin terveyshyödyt kasvissyöjä elämäntapa. Kasvisruokaa valinnat ovat yleensä vähemmän epäterveellistä rasvaa ja enemmän kuitua, joka auttaa sinua pysymään koko ja ylläpitää terveellistä painoa. Voit myös olla pienempi riski elintarvikkeista peräisin sairaus vähentämällä tai poistamalla juontia lihatuotteet.