Mikä aiheuttaa unettomuutta? Unettomuus unihäiriö

estäminen unettomuus kehittämästä edellyttää tietoa mahdollisista tekijöistä, jotka vihjaavat unettomuus. Kunnossa olla valmis, voi tietää, mitä valmistautua. Tieto syitä unettomuus on estettävä unettomuuden developing.There useita syitä unettomuus ja useimmat niistä on merkitty alla fyysistä, henkistä, emotionaalista sekä lääketieteen, tunnistamalla sen syy voi helposti katsoa eteenpäin eri erilaisia ​​hoitoja, jotka voivat olla edullista ihmisille, jotka kärsivät unen issues.Poor unen laatu voi olla toisenlainen unettomuus kokonaan. Oletetaan hetkeksi, että menet nukkumaan ja herätä milloin aiot joka päivä, mutta et koskaan tunne levännyt. Se mitä minä tarkoitan huono unen laatu. Voit usein päätteeksi heräämässä enemmän uupunut kuin olit, kun nukahti. Siksi saada hyvälaatuista lepo on yhtä tärkeää, ellei jopa tärkeämpää, kuin saada pitkä rest.True unettomuus on vaikea aloittaa tai ylläpitää nukkua ja se voi johtua riittämättömästä laadusta tai määrästä unta. Unettomuus ei yksinkertaisesti mitataan tietyn tuntimäärän unta, että saat. Teidän on ymmärrettävä, että ihmiset vaihtelevat suuresti niiden nukkua tarpeet ja rutiinit. Unettomuus Uni DisorderCauses Insomnia: - Oletko alle paljon stressiä? Oletko masentunut? Tuntuuko sinusta henkisesti tasainen tai toivoton? Oletteko kamppailemaan krooninen ahdistusta tai hätää? Käytätkö lääkkeitä, jotka saattavat vaikuttaa unen? Onko sinulla terveydellisiä ongelmia, jotka voivat häiritä unta? Onko unen ympäristö hiljainen ja mukava? Onko yrität mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä? Luontaistuotteet Unettomuus: - Kun huomaat, että et voi nukkua, ensimmäinen askel olisi kokeilla ja rentoutua. Et koskaan voi tehdä tämän sängylle, koska kyvyttömyys nukahtaa ärsyttää sinua eteenpäin ja pahentaa kunnossa. Uppoutua kuumaan veteen ja pitkältä kylpyamme. Voisit käyttää aromaattisia öljyjä ennen tai jälkeen sauna ja tai aromaattisia kynttilöitä luoda rentouttava ja miellyttävä ilmapiiri ympärilläsi. Musiikin kuuntelu voi auttaa myös. Tämä voisi toimia parhaiten, kun sen jälkeen kun kuuman veden, vaikka se on kunnossa, kun käyttää yksinään myös. Kuten on kyse kirjojen, sinun pitäisi valita musiikkia, joka on rauhoittava ja pehmeä, jotta se voi rentoutua ja unen. Behavioral Therapy Itsehypnoosi ja itsesuggestioon menetelmät toimivat melko hyvin. Sinun täytyy opettele itse hypnoosi alkaen ammattilainen. Lukeminen on aina ollut suuri rentouttava tekniikkaa. Kuitenkin kaikki tyyppinen lukema olla apua sinulle. Vältä sellaisia ​​aiheita, jotka innostavat sinua edelleen, kuten kummitusjuttuja, seksuaalinen fantasia tarinoita, tai arvoituksia. Parasta olisi lukea jotain, joka on miellyttävä vielä yksinkertainen - kuten lehden, sanomalehden, sarjakuvia, tai suosikki bestseller.