Back Pain Ongelmat: Dos Ja Donts

Selkäkipu on yksi perinteisen terveyden valituksia. Katsotaan, että lähes jokainen ihminen maailmassa kärsii siitä ainakin kerran elämässä, se voisi olla lievästä vakavaan, joissakin tapauksissa ovat kroonisia ongelmia ja toiset ovat temporary.Back kipu voi olla kokenut kohdassa rinnalla selkärangan, erityisesti ala-alueella, koska se vie suurimman painon ja stressiä. rinnalla yleisiä syitä ovat nyrjähdys tai nivelside vamman tai kouristukset ilmetä pahoinpidelty lihasten oksien osana kehon yrittää pysäyttää sen estääkseen vahinkoja. Muita syitä selkäkipu ovat osteoporoosi, niveltulehdus, pullistumasta, tai jopa ilmavaivat. Rinnalla että, on enemmän vakavia syitä, kuten kasvaimia, diabetes tai munuaisten malfunctions.Who pitää siitä vastuussa oman elämäntavan? Itse asiassa, yksi tärkeä tekijä, ja se on täysin sinun välttää selkäkipu on elämäntapa. Vaikka selkäkipu voi tehdä tuhojaan, jos olet ylipainoinen, mutta vaikka se löytyy ohuempi henkilöitä ja joitakin syitä selkäkipu ovat väärin asennot istuen ja nukkuminen, ja jonkinlainen huolimattomuudesta kävellessä tai pelaa tai venyttely puhumattakaan nosto raskaan etc.But, kaikkien näiden syiden vuoksi huono ryhti on suurin syyllinen. Tämä on erityisen totta, kun aiot istua tietokoneen tuntikausia eikä huolta ryhtiä. Se voi olla mahdollista, että joskus me kykyjämme liian nopeasti ilman lämmitystä kehomme. Se tapahtuu, kun katsot televisiota tai lukea jotain, että olemme joskus sujauttaa epämukavaksi positions.Studies osoittaa, että tuolit puutteista alaselän tasolla ovat kohtalokkaita, välttää niitä niin paljon kuin voit. Vaikka jotkut ihmiset ovat kehittyneempiä "ergonomisesti" suunniteltu tuoli mutta joskus nojata eteenpäin siten, että niiden alaselän pysyy tueta, kun se liikkuu poispäin tuoli base.The paras mahdollinen keino on saada ylös ja kävele niin paljon kuin voit voi! Jos istut tahansa pidemmän aikaa se tarkoittaa, että vaarallisen paineen kehittää pitkin takaisin tutkimukset osoittavat, että kuormitus selässä on erittäin suuri, kun istut ja se on vähemmän, kun seisot ja kun nukut se on paras mukavan asennon back.The parasta välttää selkäkipu on nousta ylös ja kävellä vähintään 10-15 minuuttia, kun löytää aikaa. Silloinkin kun olet ajo älä unohda venyttää raajojen vähintään 2 tunnin kuluttua ja varmistaa, että auton takaosassa istuimen pitäisi olla noin 30 astetta istuimen pohjaan kallistaa hieman edessä tukemaan back.One lisää asia, jotta selkäkipu on välttämällä käyttää korkokenkiä, koska ne tuhojaan kohti kehon asennon vahingoittamalla takaisin, jalat ja kaula. Kuten olet ehkä huomannut, että kun käyttää korkokenkiä jaloissa ovat erittäin epämukavaan asentoon ja jalkamme eivät pysty kantamaan koko kehon paino luonnollisella tavalla kuin useimmat paine siirtyy eteen foot.There on toinen syy, joka on syynä lähes kaikki sairaudet ja että on stressiä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että selkäkipu voi olla psykosomaattisia häiriö stressiä tai emotionaalinen epätasapaino voi aiheuttaa selkäkipuja. Paras ja tehokkain tapa käsitellä tätä tilannetta on Jooga ja meditation.Sometimes heikompi Vatsalihakset myös luoda selkäkipu. Tilanteen, liikuntaa säännöllisesti, koska se pitää nivelet matkapuhelin, ehdollistettu ne oikealla tavalla ja se auttaa nostamaan tuskasi threshold.Last mutta ei vähäisimpänä, liikuntaa säännöllisesti, mutta ei koskaan yli-liikunta tuntuu joskus, että jos olet liittynyt joitakin huonosti koulutus kuntosali ohjaaja tai joogaopettaja olisi syy takaisin pain.The tärkeimmistä asioista välttää selkäkipu on kävellen aina kun löytää aikaa. Säännöllinen liikunta tai jooga ja pitää itse stressitön varmasti auttaa sinua.