Running Back Pain

Juoksu selkäkipu on yleinen syy, miksi rönsyt ja tri-urheilijat ovat alaselän kipu. Oikeastaan, selkäkipu on vallalla vaiva keskuudessa juoksijoita, pyöräilijöitä ja muita kilpaurheilijoiden, ja tähän mennessä kukaan ei ollut aivan varma, mitä urheilu-kiinnostuneet henkilöt pitäisi tehdä helpottaa - tai estävät - kunnossa. Running takaisin kipu alaselässä voi olla todellinen edellytys urheilija. Useimmat juoksijat lähinnä rakastaa juosta. Juoksijoille, suurin syy takaisin kipua alaselän on lihasrasituksen usein. Runners, kuten maratoonarit ja tri-urheilija, voi usein työntää itseään todella kovaa ja ajaa kaikenlaisia ​​rajuilma valmistautua tulevan rodun. Lukuisat vakavat juoksijat hoitaa jalka ja polvi olosuhteissa, mutta pysähtyi heidän etenemisensä selkäkipu alaselkään back.Back kipua alaselän voi olla osoitus vakava asia ja voi johtaa CSS vamman, joka hidastaa käynnissä pysäytettävä! Onneksi se on harvinaista, että käynnissä voi itse aiheuttaa selkäkipuja oman alaselän. On mahdollista, että juoksija käyttää huonoja kenkiä, jotka eivät voi lieventää vaikutuksia riittävästi. Ajoittain kutsuttu takaisin kipua alaselässä ja alaselän tuntuvat jaloissa ja luullaan käynnissä trauma. Lisäksi on mahdollista, että ne ovat näkyneet melko kova pinta (betoni) ja käyttivät huono kenkiä ilman pehmustus tai iskunvaimennus. Epäilemättä nämä tyypit tapauksissa voi aiheuttaa monia iskuja ja stressiä selkälihaksia, selkärangan, nivelten, jalat ja lonkat. Monta kertaa, tuloksena trauma, kanta tai isku voi aiheuttaa lievää takaisin lihaskipua. Yhdessä, että huono käynnissä ryhti ja /tai huono jatkuva järjestelmä voi auttaa pieniä lihaskipuja. Juoksu alaselän kipu on usein johtuvat joko tasainen jalat tai mekaaninen imbalance.Arthritis ja /tai osteoporoosi ovat olleet tiedossa edistää takaisin kipua alaselän, varsinkin vanhemmissa juoksijoita. Nyt ja taas takaisin kipua alaselän voidaan nähdä juoksijat, joka on säännöllisesti seurauksena joitakin nivelrikon, joka oli läsnä ennen käynnissä alkoi. Vanhemmissa juoksijat, osteoporoosi voi ärsyttänyt jatkuva jytinä aikana lenkille. On jopa mahdollista, nikamamurtumiin johtuvan käynnissä, jos olet iäkäs runner.Listed Alla on muutamia käynnissä vinkkejä, joiden avulla välttämään käynnissä selkäkipuja. Jos käynnissä alaselän kipu on piinaavat ja etsit nopeaa helpotusta, leikata mitään ylämäkeen käynnissä ja pitkän matkan käynnissä jonkin aikaa. Jos tämä toimii, yritä lisätä määrää ylämäkeen tai matkan juoksun hitaasti. Useimmat juoksijat käynnissä alaselän kipu voi paljastaa helpotusta soveltamalla kostean lämmön avulla kontrastia kuumat kylvyt, lämpö hieroo, ja aikaa höyrysauna. Tämä auttaa rentoutumaan lihaksia ja auttaa torjumaan kiristävän jollakin alalla mahdollista joka vahvistaa kipua aiheuttama lihasten epätasapainoa. Monia juoksijoita paljastaa, että käyttämällä kuntoutus pohjalliset on joskus riittää, jos myönteinen vaikutus lieventävien käynnissä alaselän kipu. Jos suorittamisen jälkeen, kipu ei ole pahempi kuin käynnissä akuutti selkäkipu oman alaselän on todennäköisesti hieno. Kuitenkin, jos se alkaa pahentua sitten heti lopettaa säännöllisen käynnissä rutiini ja nähdään doctor.Most alaselän kipu liittyy käynnissä on lihaksikas luonteeltaan. Usein, lihaksikas alaselän kipu on seurausta psykologinen prosessi. Jos sinulla on ratkaisematon lihaksikas alaselän kipu käynnissä, suosittelen behavioraalisen hoidon varmista, että kipu ei ole psykologinen. Kannattaa muistaa, jos käynnissä takaisin kipua alaselässä on piinaavat tai pitkäaikainen kannattaa käydä lääkäriltä asianmukainen diagnoosi. On selvää, fyysinen huolenaihe on puututtava ennen kuin voit palata käynnissä. Varmista, että olet välttämällä tarpeettomia jytinä kehosta. Harkitse uudet juoksukengät, jos sinulla on ollut omasi jo jonkin aikaa, koska ne voivat olla kuluneet, vaikka ne vielä näyttävät ne ovat fantastinen kunnossa. Sen lisäksi, että yrittää ajaa radalla tai ei-betonipinnat, jotka ovat jotkut antavat niin et saa korkea-vaikutus kovasti Pinnasta time.In tekemisestä käynnissä pitäisi tehdä enemmän estääkseen ja rauhoittaa kipua kuin se aiheuttaa. Jos sinulla on käynnissä alaselän kipu on todennäköisesti aiheuttanut joidenkin muiden kunnossa kehossanne ja takaisin. Tunnemme käynnissä on uskomaton liikunnan ja on vertaansa vailla sydän-ja verenkiertoelimistön parantaminen. Haluamme olla terve takaisin ja pitkään käynnissä uran. Varmista hoitaa selkää ja voit todennäköisesti voi ajaa hyvin omaan 60s ja 70s jopa.