Miten ottaa kunnon lepoa ja toimivat tehokkaasti

Ei ole väliä oletko opiskelija tai työntekijä, saatat koskaan kokea, että kun teet töitä koko päivän, olet väsynyt ja haluat hyvä levätä huonosti. Joillekin ihmisille, ottaa hyvä levätä on saada hyvän unen. Mutta usein sen jälkeen uni he silti tuntuu paljon väsynyt ja exhausted.I täytyy mennä nukkumaan aikaisemmin. Jotkut sanovat tätä itselleen töiden jälkeen. He näyttävät niin uupunut, että he eivät halua sanoa mitään kenenkään kanssa. Mutta uni on todella mitä he tarvitsevat? Oikeastaan ​​levätä on enemmän kuin ottaa nukkumaan. Sleep näyttää hyvä tapa rentouttava ruumiillisen työn, jotka ovat kuluneet pitkän päivän jälkeen työtä. Ihmisiä, jotka käyttää aivojaan töihin tai opiskelijoita opiskella kova päivä ja yö, ja älä ota liikaa harrasteita, mitä he tarvitsevat enemmän kuin unta. Kaikki he tarvitsevat voivat olla vain päivä pois ystävien, perheen tai vain pysyä alone.After hyvä levätä, saatat olla paljon enemmän energinen työsi, on paljon potilaan asioita olet edessään ja kohtaavat, ja tunnet paljon onnellisempi. 1.Dont yrittää suunnitella kaikki vapaa-aikaa jahtaavat joitakin aikataulu. Jotkut ihmiset haluavat ajoittaa kaiken, ja tehdä kaikki hallinnassa. Elää täysin aikataulun voi tehdä joitakin ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi, mutta liian yksityiskohtaisesti aikataulu loput on paljon tylsää ja laittaa enemmän stressiä vapaa-aikaa. 2.Think noin yrittää jotain uutta ja erilaista sinulle. Edellisessä artikkeleita, jouduin ottamaan noin kokeilla Jännitystä elämään. No, I dont tarkoita opettaa sinua tekemään joitakin vaarallisia asioita, mutta kokeile jotain Jännitystä, tehdä jotain haluat ja löytää todellisen sinua. Jonnekin olet aina halunnut, mutta sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä sitä. Se voisi olla kävellä, vierailla kaupungissa tai maassa, oppia uutta tanssia tai hengailla ilman tarkoitusta kuin olisit teenager.3.Slow alas ja think.It voi olla hyvä tapa levätä joillekin ihmisille. Etsi tempo. Hidasta ja mieti mitä välität eniten, ja mitä asioita pidät eniten. 4.Invite ystäviä viettää aikaa puhua ja nauraa. Käytä aktiivinen lepo tekniikoita. Lepo ei ole passiivinen, hidas prosessi, mutta nopea ja aktiivinen. Käyttämällä aktiivinen lepo tekniikoita, kuten jälkeen ikimuistoinen ateria miellyttävä vaellella puistossa, voi tukea paljon enemmän kuin teidän vyötärölinja. Sen avulla voit tehdä jotain todella voimakas, antaa oikeanlaista suuntiin kehon levätä ja renewal.5.Get lähempänä luontoa. Mene picnic ystävien tai perheen kanssa. Tai vain jäädä yksin ja viettää aikaa tuijottaa tähtiä ja katsella pilvimuodostelma. Kuuntele luonnon ääniä ja vaellus tai kävely rannalla. Kuuntele rauhoittavia music.6.Alternate fyysistä ja henkistä toimintaa. Tennis, koripallo, jalkapallo, jne. ovat suosittuja urheilu kesällä. Kun olet tehnyt urheilu, saatat tuntea väsynyt fyysisesti, mutta rentouttava hyvin paljon. Levätä hyvin. Työskentele tehokkaasti.