Miten aloittaa mietiskellen - Yksinkertainen meditaatio tekniikoita, joilla pääset alkuun

Etsitkö oppia helppo meditaatio tekniikoita aloittelijoille ja nopeasti kokea ihana iloa meditaatio? Olet tehnyt loistava päätös tehdä meditaation osa elämääsi. Meditaation voi nopeasti muuttaa elämäsi ja poistaa monia nykypäivän yleisempiä sairauksia, kuten stressiä, ahdistusta ja muita heikentäviä mielenterveysongelmia. Meditaatio on elinikäinen matka, joka voi muuttaa elämäsi niin monia upeita ways.One on helpoin meditaatio tekniikoita aloittelijoille on keskittyä hengitys käyttää. Tämä harjoitus on yksi yleisimmistä tekniikoita opetetaan aloittelijoille, mutta se on yksi helpoimmista hallita ja pitäisi ehdottomasti ei pidä unohtaa tai ignored.While istuu hiljainen paikka sinun täytyy yrittää ottaa huomion pois päivittäinen stressi, huolet ja huolet. Yritä löytää paikka, jossa sinua ei häiritä ja kaukana melusta ja muita häiriötekijöitä. Sinun ei tarvitse ottaa paljon aikaa päästä alkuun niin välttää tekosyitä, että et löydä 20 minuuttia päivässä päivittäin practice.In tämä hiljainen ja viihtyisä tila, istua tai vahvistaa, kumpi on mukavampaa sinulle . Aloita antaa kehon ja mielen mennä ja kertoa itse, että seuraavan 20 minuutin Nothing Else Matters, tämä on nyt aikaa keskittyä oppiminen taiteen meditation.As alatte rentoutua, keskittyä äänen hengitys, ota kiva syvä hengittää, mutta varmista, että he tuntevat mahdollisimman luonnollinen. Pidä kiva tasaista vauhtia menossa. Sinulla on satunnaisia ​​ajatuksia, ideoita ja huolenaiheita pop up, tämä on täysin luonnollisesti kuin aloitat vaientaa tajuissaan mielessä. Tämä saattaa tuntua kamppailua ensimmäisen ja enemmän sinua rentoutumaan enemmän ajatuksia olet ehkä kuljeksivat mielesi häiritä you.If löydät nämä ajatukset kiristynyt Siirrä huomiosi takaisin äänen hengityksesi ja ääni ilma menee sisään ja ulos keuhkoista. Aikanaan nämä ajatukset pitäisi laantua niin kehosi alkaa rentoutua ja annat mennä tajuissaan mind.Some ja meditaatio oireita kokevat ovat kihelmöintiä, kuumotusta, muutos koetaan painokiloa kehosi on täysin rento ja tunteet euforia . Jos alkaa kokea näitä tunteita syötät tilaan meditaation. Salli itsesi upottaa tämän ihana tunne ja anna itsesi go.Just nopean varoituksen, meditaatio voi tulla erittäin addiktoiva kun huomaat täydellä teholla tämän upean käytäntö. Sinun pitäisi alkaa tuntea paljon paremmin fyysisen ja henkisesti aikaa ja poistaa tarve muiden hoitojen, kuten vaarallisten huumeiden, joka on viimeinen asia, jonka haluat olla laskemisesta oman body.Good onnea matkalle ja muista ei saada liian stressaantunut jos sinulla on vaikeuksia saada syvään tilaan meditaation. Meditaatio vie aikaa hallita ja jotka harjoittavat sitä vuosia pyrimme aina tekemään tietoisuuden korkeammilla tasoilla, ei ole mitään rajaa, kuinka syvälle voit mennä tarpeeksi käytännössä.