5 Natural parannuskeinoja Närästys

Jos olet kärsinyt kokea närästystä säännöllisesti, mahdollisuudet ovat olet syömisen, jotka eivät ole oikea sinulle ja ryhtymästä toimiin, jotka pahentaa tilannetta. Vaikka se voi vain katsoa vain "närästys", sinun on kerrottava, että ylitöitä, se voi kehittyä vakava sairaus nimeltä Gerd tai happo refluksitauti. Jos sinulla on hyvin lieviä oireita tämä häiriö, voit silti kääntää sitä kautta oikea ruokavalio ja elämäntapa muutoksia. Koskaan ei ole liian myöhäistä olla terve, on aina tilaa hoitaa kehoa ja mitä tarvitaan, jotta sen takaisin moitteettomassa kunnossa. Tässä muutamia suggestions.1. Syö pienempiä säännöllisiä aterioita kolmen sijaan isoja. Pienet ateriat eivät tuo painetta vatsa ja ruoansulatus on easier.2. Vältä elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat edistää happoa. Nämä ovat * sitrushedelmien ja mehut, kuten sitruuna ja lime * mausteinen ruokia kuten Italian ja Intian * Suklaata ja pastillit * tomaatit ja tomaatti perustuvat tuotteet * hiilihappoa juomia, kuten cola * kofeiinia juomat, kuten teetä ja kahvia * alkoholijuomia, kuten olutta, viiniä, rommilla etc.3. Vältä iltapalaa ja yrittää syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syynä tähän on se, että makuulla heti syömisen asettaa ruokatorven ja mahan samalla tasolla siten helpottaa happo refluksi back.4. Vältä toimintaa, joka voi tuoda paineita vatsan alueella heti syömisen. Nämä kuuluvat kumartuneena, makuulla heti ja tekevät raskasta exercises.When nukkuminen, ylentävä pään sängyn estää sisällön mahassa matkustaa takaisin ruokatorveen voi myös auttaa. Voit käyttää erityistä wedge tyyny tähän tarkoitukseen. On myös suositeltavaa nukkuu vasemmalla puolella. Facing oikealla voi itse aiheuttaa enemmän pain.5. Käytä mukava ja löysiä vaatteita nukkuessa. Tiukat vaatteet etenkin vatsan ja vyötärön alueella voi taas kannustaa hapan refluksoituvassa takaisin ruokatorveen.