Tehokas Lihas Building Foods opas

Getting tunkilla ja pakattavaksi lihasmassaa suuri kiire tarkoittaa, että olet menossa täytyy tehdä enemmän kuin vain kouluttaa raskas ja kova. Olet menossa tarvitse tietää aivan elintarvikkeet syödä ja oikea määrä näitä elintarvikkeita syödä. Loppujen lopuksi, kun kasvaa, kun olet levossa ole kun olet kuntosali. Kun elimistö on elpymässä, sinun täytyy varmistaa, että annat sen oikean fuel.If tavoitteena on saada 5-10 kiloa lihasmassaa 4-10 viikkoa sitten olet menossa on varmistaa, että olet saada oikea määrä proteiinia, hiilihydraatteja, ja kyllä, jopa rasvoja. Mutta et voi ajatella, että voi vain mennä ympäri syöminen mitään ja kaikki. Olet oikeassa, jos olet ajatellut, että voit mennä pikaruokaa yhteinen ja Pack massa lyhyessä ajassa, mutta se on vääränlaista massaa. Sinun täytyy keksiä hyvin suunniteltu ohjelma, jotta aikaa ruoan oikea ja syödä oikeaa annosta also.For jotka haluavat saada lihasmassaa paras aika saada proteiinia on aivan nurkan harjoituksen. Tämä on, kun voit laittaa alas paljon proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja ja sinulla tapana tarvitse huolehtia siitä kääntymässä rasvaa. Nämä ravintoaineet käytetään rakentaa lihas kuin missään muissa aikaan päivästä. Tämä on myös paras aika päivästä käyttää täydentää myös siksi se imeytyy nopeasti ja auttaa rakentamaan lihas. Se on myös hyvä idea juoda proteiinipirtelö harjoituksen aikana, enemmän proteiinia better.Another avain aika varmistaa, että voit jatkaa kasvuaan on oikea kun heräät. Kun sanon heti heräät Siis heti heräät. Ennen kuin teet mitään aamulla, sinun pitäisi juoda proteiinipirtelö murtaa nopeasti ja yö. 30-40 minuuttia myöhemmin sinulla pitäisi olla säännöllisesti proteiini pakattu breakfast.I tietää, että olette kuulleet tiettyjä ruokia korosti uudestaan ​​ja uudestaan, mutta nämä elintarvikkeet ovat ne, jotka sinun täytyy pakata massa. Haluan mennä yli lyhyt luettelo näistä elintarvikkeet, kuten muistutus. Ensimmäinen luettelo on munat. Puhun kokonaisia ​​munia ei vain valkoiset. Testit ovat osoittaneet, että ihmiset saavat enemmän lihas kokonaista munaa vaan sitten vain valkoiset. Seuraava ruoka lista on tietenkin on purkitettu tonnikala. Ei vain se edullinen, mutta jokainen voi on täynnä proteiinia. Broilerin rinta on suuri myös. Se on helppo valmistaa ja se on myös edullinen ja täynnä protein.Keep näitä yksinkertaisia ​​ajatuksia mielessä, jos aiot saada tosissaan saada minkäänlaista todellista lihasmassaa. Älä ajatella sitä liikaa ja tulet saamassa aikayksikön.