Painonnousu Looking Beyond vain Foods

Monet ihmiset, jotka pitävät itseään ohut ja haluavat lihoa on usein vaikeuksia saavuttaa toivottuja tuloksia. Onko tiedät sen ei se ole koskaan hyvä idea syödä mega ateriat pikaruokaa nivelet tai korkea-in-rasvaisia ​​ruokia aikovat painonnousua. Virhe kuin tämä olisi vain lisätä rasvaa, asettaa sinut riski terveysongelmia. Ennen kuin alkaa yrittää lihoa kysyä itse mitä pitäisi syödä lihoa? Jos et tiedä vastausta löytää ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa sinua saamaan tarvittavat kiloa ilman kasvaa epäterveellistä. Mutta toisaalta, jos vastaus on kaikkeen ja foody sitten olet pyytänyt ongelmia kuin pitkällä aikavälillä tämä mitään ja kaikki ruokavalio voisi saada sinut vakavia terveysongelmia complications.First, sinun täytyy tietää, kuinka monta kiloa sinun täytyy saada ja kuinka monta kaloria päivässä tarvitset painonnousua tavoite. Painonnousu aikataulu ei ole avoinna mahdollisuus syödä kaikkea auringon alla. Jos haluat saada terveen painon, sinun täytyy syödä laadukasta ruokien ja tarpeeksi niitä täyttämään lisätarve. Lisäksi jos painonnousu pitäisi toimia miinus rasvaa, sinun täytyy massana samoja periaatteita kuin olisit leikkaus ruokavalio, kuten valita korkea-kalori elintarvikkeet kun koskaan antanut choice.Many jotka työskentelevät kohti painonnousu ei pitää kirjaa siitä, mitä he syövät niin kauan kuin he näkevät tulokset niiden painonnousu ohjelman ja ajan kuluessa, yleensä suurin ylös ja rasvakudosta, joka sitten voi johtaa muita sydän ja verisuonitaudit. Jotta lihoa, vähärasvaisen massa ja saa rasvaa, sinun täytyy syödä vain, mitä kehosi tarvitsee säilyttää. Paras painonnousu ruokavalion tulisi säilyttää optimaalisen kalorien saanti, mutta ei niin paljon kuin vain tallentaa liikaa kaloreita ja lihoa ja yli, että sinun täytyy syödä jatkuvasti. Näin ollen youll antaa kehollesi kaikki ravintoa se tarvitsee rakentaa lihas, mutta ei tarpeeksi päätyä rasvaa. Tärkeintä on saada terveen painon ja minimoida rasvan gains.A määrä ravintolisiä, jotka tukea lihasten rakentamiseen ja rasvaa tappio ovat alkaneet lentää pois hyllyiltä ja proteiini täydentää kuten heraproteiini alkuun ruokavalio kaavioita useimmat nuoret, jotka ovat juuri alkaneet käyttää . On painonnousu lisäravinteet, jotka sisältävät välttämättömiä rasvoja (EFA) ja erityistä keskipitkän triglyseridit (MCT), jotka ovat todella kalori tiheä rasva. Nämä toimivat kuin hiilihydraatteja ja helposti muuntaa energiaa, että kaikki tärkeät treenata eikä osaksi rasvaa. Sillä mies 3000-4000 kaloria /vrk ja naiset 2500-3500 kaloria /päivä, toisi sinut toivottuja tuloksia muutaman kuukauden. Painonnousu täydentää auttaa pakata lihasmassaa ja thats miksi miehet, jotka haluavat enemmän irtotavarana ja painoindeksi ovat sen jälkeen painonnousu täydentää jauheita, jotkut yhtä rikas kuin 40 grammaa proteiinia yhdessä kauha, jota pidetään vaihtoehtona luonnollista ruokaa. Nutritional painonnousu täydentää takaa tasaisen vapautumisen kaloreita ja muita välttämättömiä ravintoaineita bodycells ja kun tämä yhdistetään oikean ruokavalion ja treenaamiseen, se johtaisi optimoimalla lihasten kasvua, voimaa, kestävyyttä ja lopulta painonnousu.