Liikunta Painonpudotus -hyvä tapa ottaa se pois ja pitää se pois

Jokainen varmaan on pudottaa painoa , varsinkin tähän aikaan vuodesta . Kesä on melkein täällä . On vaikea kattaa , että talven painonnousu alle villapaitoja ja takkeja , kunsää alkaa lämmetä . Ongelmana on, että vaikka se on helppo pakatakiloa , se on vähän vaikeampi ottaa niitä pois , varsinkin kun ikää . Hyvä tapa laihtua on käyttää . Kun liikut laihtuminen , olet ottanutensimmäisen askeleen kohtiterveempää elämää jaterveellisempää you.When liikut laihtuminen , muista, että se viepaljon liikettä polttaa kaloreita . Keskimäärin se kestää 3500 kaloria syödä puoli kiloa rasvaa . Tämä tarkoittaa sitä, että jotta menettääyhden punnan sinun täytyy polttaa 3500 kaloria ja ylikaloreita otat päivittäin syöminen ja juominen . Tämä tavoite on helpompi täyttää kuin se näyttää ja liikunta voivat auttaa sinua saamaan there.If voit leikata 500 kaloria pois ruokavaliosta päivittäin , joko liikuntaa taiyhdistelmä ruokavalion ja liikunnan , menetät puoli kiloa paino yhden viikon . Se on helppo polttaa nämä ylimääräiset 500 kaloria mutta kun liikut laihtuminen . Keskimääräinen henkilö terveenä tarvitsee noin 150-250 minuuttia liikuntaaviikossa . Tämä voidaan toteuttaa tekemällä 30-50 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa . ( Et koskaan halua käyttää joka päivä . Kehosi tarvitsee aikaa toipua ja lataa harjoituksen jälkeen . ) Yleisimmät harjoituksia polttaakohtuullisen määrän kaloreita tunnissa . Esimerkiksireipasta kävelyä polttaa 277 kaloria tunnissa , uima polttaa 511 kaloria tunnissa ja lenkkeily polttaa 584 kaloria tunnissa . Tarkasteltaessa näitä lukuja , se on helppo nähdä, että 5 päivää keskiraskasta liikuntaa meneepitkälle polttaa3500 kaloria , joka tarvitaan, jotta menettää puoli kiloa painoa viikossa . Tämä tarkoittaa, että se on helpompaa , ja terveempiä , käyttäen liikuntaa laihtuminen kuin yksinkertaisesti leikkaamalla kaloreita tai laihduttaminen .