Magnesium ja selkäkipu

75 vuoden ajan, lääkärit ja lääketieteen tutkijat ovat tienneet merkitys hivenaineiden, kuten magnesiumia. Magnesium erityisesti on tärkeää suojautua (tai lieventämään) sairaudet, kuten sydänsairaudet, aivohalvaus, diabetes, niveltulehdus ja asthma.Now tutkijat ovat havainneet yhteyden selkäkipu ja tasapaino magnesiumin ja kalsiumin diet.While kalsium on front- ja-keskus useimpien ihmisten mielissä, kun se tulee ravintolisiä, kalsiumin ja magnesiumin tarpeen tasapainottaa ulos keskenään. Ruokavalio, joka on liian runsaasti kalsiumia ja puutteellinen magnesiumia johtaa supistui lihaksia, jotka eivät voi rentoutua - magnesium on tärkeä elimistön tuottamaan tarpeeksi energiaa ruokkia lihaksia. Metsästäjä-keräilijä ruokavalio esi-isiemme oli tasapaino 01:01 kun se tuli kalsiumia ja magnesiumia, moderni ruokavaliot ovat enemmän kuin 5:01 tai jopa 15:1! Toisin luulisi, lihaksia, jotka ovat kuluneet tai lyhyt energia sopimuksen, eikä rentoutua. Yksi muita toimintoja magnesium on varmistaa, että sähköiset signaalit johdetaan asianmukaisesti läpi kehon. Oikea magnesium /kalsium tasapaino voi rauhoittaa hermosoluja ja pää niitä pois ampumalla kipusignaalit brain.Those alihankintana lihakset ovat juuri paljon selkäkipuja. Lihaskouristuksia molemmin puolin selkärangan johtaa jäykkä, tuskallinen alaselän että voi olla vaikea venyttää tai treenata riittävän hyvin saavuttaa mitään todellista helpotusta. Useimmat alaselän kipu johtuu lihaskrampit tai kannan, eikä pullistumia levyjä tai muita selkärangan liittyviä problems.Many löytävät helpotusta magnesium-ruokavalio. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti magnesiumia sisältävät: - pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja parapähkinöitä-siemeniä kuten auringonkukan ja kurpitsan-Beans-Greens-EdamameIt on myös tärkeää muistaa, että raskas liikunta tai työskentelevät lämpö heikentävistä magnesiumia. Juomavesi itse tapana palauttaa magnesium näissä tilanteissa - itse asiassa pulaa magnesium on yksi niistä asioista, jotka voivat edistää lämpöhalvauksen tai lämpöhalvaus. Psyykkinen stressi voi myös heikentävistä magnesium, nostamalla adrenaliinia tasoilla. Tutkimuksissa on havaittu, että useimmat miehet vain kestää noin 80% vähintään päivärahan magnesiumin, kun taas naiset tulevat noin 70%. Tapauksissa selkäkipu, lääkärit suosittelevat magnesium-ruokavalio, tai jopa täydentää ääritapauksissa . 200 mg päivittäin täydentää magnesiumia voi tehdä huomattavia eroja monille, jotka kärsivät selkäkipu. Äärimmäisissä tapauksissa täydentää voidaan hitaasti työntää jopa 600 mg ilman sivuvaikutuksia. Se ei voi olla kaikki kaikessa, mutta yhdessä oikea ruokavalio, stressin vähentäminen, säännöllinen liikunta ja venyttely ja säännöllinen suolen (magnesium-rikas elintarvikkeita, kuten papuja, kasviksia ja pähkinöitä voi auttaa siellä), magnesium voi tehdä suuren eron. Varmista, että magnesium on osa ison kuvan lähestymistapa mielen /kehon terveyden, ravitsemuksen ja ruokavalion.