Kiertäjäkalvosin Physical Therapy Harjoitukset Tehty tarkasti myös johdonmukaisesti pystyvät korjaus {

Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoituksia osallistua kriittisesti saada olkapään takaisin tavallisten. Kirurgisen oltava viimeinen vaihtoehto lisäksi toistuvasti tehokkaita hartiaharjoituksiin ovat kaikki se tarvitsee tehdä asiat paremmin. Hartiaharjoituksiin oikein toteutettuna voi lievittää kipua lisäksi vahvistaa Kiertäjäkalvosin kuin well.When tekee Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoituksia, ei paljon, jos paino ei lainkaan vaaditaan aluksi. Elimistön normaali paino riittää kun alkaa saavuttaa haluamasi tulokset. Raskaus varsi on riittävä alussa, jonka jälkeen siirtämällä vieressä pieniä painoja lihaksia vahvistaa. Edellinen tekemään oman Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoituksia, se on aina tärkeää suorittaa venyttely takaisin liikkuvuutta olkapää lisäksi lopettaa enemmän vahinkoa. Tämä voi kestää aa pieni määrä päivää ajoittain. Se on avain saada suuria etenemistä tällä alueella tapa pysyä valmis edetä seuraavaan vaiheeseen, joka vahvistaa Kiertäjäkalvosin. On todella hämmästyttävää, kuinka nopeasti Kiertäjäkalvosin kyettävä sairaanhoitaja terveytensä takaisin niin pian kuin se on ollut mahdollisuus vahvistaa. Käsillä ovat aa pieni määrä hyödyllistä venyttely fyysisiä harjoituksia, jotka on olla osa teidän Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoituksia. Käytä näitä osuuksilla koko päivän saada eniten lopputulokseen. Nämä venyttely työn out koostuvat posterior venytys, piirtoheitin venyttää, ja etuseinä kiivetä. Taka venyttää paikantaa ja ulottuu takana olkapään. Tämä tehdään asettamalla käsi, joka on loukkaantunut rintaan ja vetämällä kyynärpää kohti rintaa kunnes voit kokea venyttely teidän korkea selkänoja. Kun edetä tässä asennossa, pidä tässä asennossa viisi sekuntia. Sen jälkeen tee uudestaan ​​kaksi muuta kertaa. Toinen venyttää oman Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoituksia on yläpuolella venyttää. Yläpuolella venyttää toimii hyvin, koska se ulottuu hartioille samalla hetkellä. Stand up pystyssä, niin kumartumaan ikään kuin antaa käsi jalat, joten mutka midsection yhdeksänkymmentä asteen kulmassa. Pidä tämä viritys 15-20 sekuntia venyttely hartiat. Mennä yli tämän pari enemmän times.The viimeinen venytys on etuseinä kiivetä. Päästä lähelle ja seisomaan kasvot seinään päin. Aseta kädet lepää seinään sitten ojentaa niitä, kun kiivetä ylös ja alas sitä sormilla. Kuten kiivetään seinämä sormilla, yritä matkustaa hieman korkeampi joka yrittää. Laajentaa niin paljon kuin pystyvät kunnes se tuntuu liian tuskallinen. Otettava huomioon se on kriittinen tehdä oikeutta venyttele pisteeseen, jossa voit aistia oman Kiertäjäkalvosin on saanut takaisin sen liikkuvuutta ennen siirtymistä Kiertäjäkalvosin fysioterapia harjoitukset vahvistaa olkapään. Tällä hetkellä, kun olet merkittävästi venytetty teidän Kiertäjäkalvosin, on aika suorittaa vahvistaminen harjoituksia. Treenata vahvistaa Kiertäjäkalvosin on seinä push up. Tämä on juuri kuin normaali push up että tekisitte lattialle, mutta se on todella tehnyt pystysuoraan seinää vasten sijaan. Kuten voit kehittää voimaa oman Kiertäjäkalvosin ja lapa, alatte pyrkien vaaka-asennossa. Vaihtoehtona pitkin seinää, siirry alaspäin tiskille, jälkeenpäin käsivarsi sohvalta, ja kun olet vahvistanut olkapään riittävästi, lattia.