Terve Takaisin puheenjohtaja

Weve kaikki kuulleet, että hyvä ryhti ja tuki ovat avaimet pitää selkä vahva, terve ja kivuttomaksi, mutta kaikki eivät ymmärrä, miten antaa heidän selkänsä asianmukaista tukea tai edistää parhaiten ryhti. Monet olisi yllättynyt kuullessani, että tuolit pelata hyvin keskeinen rooli takaisin terveyteen: sekä miten istut tuolissa, sekä jossa puheenjohtajana olet säännöllisesti sitThe Paras tapa istua ChairBack kipu on yksi yleisimmin sijoitettava syitä jäi työpäivää (Flunssaa on numero yksi), ja terveydenhuollon ammattilaiset arvioivat, että missä tahansa kahdeksankymmentä-yhdeksänkymmentä prosenttia aikuisista kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Se voi olla mahdollista poistaa itsesi näistä tilastoista yksinkertaisesti muuttamalla tapaa, jolla voit istua. Seuraavassa on luettelo vinkkejä saavuttaa paras istuma-asento optimaalisen takaisin terveydelle: Äitisi oli oikeassa: pitäisi istua suorassa. Kokeile mukava yhdeksänkymmenen asteen kulmassa, selkä suorana ja hartiat jopa selkä (ei kyyryssä eteenpäin). Älä liioittele, vaikka. Luonnollista kaarevuutta selkää dont tarvitse olla sauva-suora; käyttää lannerangan rulla pitää käyrä perustaa oman takaisin, jos tämä on hieman vaikea you.Pay huomiota siihen, missä kehosi lepää tuolin. Pakarat tulee koskettaa tuolin back.Dont pelata suosikkeja toisella puolella kehoa; työ levätä tasaisesti molemmille lantiosta painosi tasaisesti kummallakin side.Another hyvä paikka kulmassa: polvet. Myös yrittää pitää polvet lonkan korkeudelta tai jopa hieman korkeampi - käyttää jalka levätä, jos istut korkeampi chair.Keep jalkaterät lattiaa vasten. Vältä kiusausta ylittää jalkojen nilkat, polvet, tai feet.If voit auttaa sitä, älä istua samassa asennossa yli puoli tuntia kerrallaan. Nouse ylös ja kävele toimistoon, jos voit, tai tehdä joitakin lempeä stretches.Chairs for Healthy BackPurchasing ergonominen tuoli, joka on suunniteltu takaisin terveyden mielessä on järkevä sijoitus, joka maksaa itsensä enemmän mukavuutta, tuottavuus ja terveys . Etsi tuolit, joiden avulla voit säätää tuolin itsellesi sopivaksi kehon: ihannetapauksessa, säädöt pitäisi voida istuimen korkeus, kallistus, selkänojan kulmaa, selkänojan korkeus ja kyynärnoja korkeus, kyynärnoja kulma, ja ristiselän tuki syvyyttä. Nämä muutokset eivät ole vain tärkeitä, koska ne auttavat tuolit täyttävät sinut, eikä toisinpäin, mutta koska ne myös auttavat sinua säädöt laittaa sinut oikeassa kulmassa ja korkeus pöydän. Myös kääntyvät tuolit ovat hyvin takaisin terveydelle, koska ne estävät liikaa kiertämällä vyötäröllä, joka voi rasittaa takaisin. Monet tuolit on suunniteltu takaisin terveyden myös ominaisuus muisti vaahto istuin ja /tai selkänoja, mahdollisimman mukaviksi, ja jotkut myydään yhteensopivat jalkatuet edistää oikeaa jalka korkeus istuttaessa.