Miten lievittää Ummetus - Natural kohtelun ummetus

Monet ihmiset, itse asiassa joiden suolen säännöllinen tuntuu, että he kärsivät ummetus. Jos jotkut ihmiset, joilla ei ole säännöllinen suoliston liikkeitä tai joka päivä niin he uskovat, että he kärsivät ummetus. Se ei ilmoiteta missään, että mikä on tarkka määrä päivittäin tai viikoittain suoliston liikkeitä. Se voi olla kolme kertaa päivässä, tai se voi olla kolme kertaa viikossa, sekä olosuhteet ovat normaalit. Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​kiinteämpi uloste kuin others.The todellinen määritelmä ummetus, joiden kuiva, kova ja pieni määrä suolen yleensä vähemmän kuin kolme kertaa viikossa. Ihmiset kärsivät suolen kärsivät vaikea ja kivulias suolen. Joitakin muita oireita suolen ovat tunne epämukavaksi, paisunut ja sluggish.Each ja jokaisen kansan jonkin aikaa elämässään kärsivät ummetus. Joitakin yleisiä syy voi olla liikunnan puute ja huono ruokavalio. Joillekin ongelma ummetus on vain väliaikaista eikä pysyvää ominaisuutta. Jos joku tuntee, että hän on ummetusta niin hän voi selvittää todellinen syy, oire ja myös ehkäisyyn ummetus. Se antaa hänelle pysyvää helpotusta. Joitakin yhteisiä syitä ummetus ovat alla -1. Puute exercise2. Ongelmat liittyvät paksusuolen ja rectum3. Väärinkäyttö laxatives4. Ongelmia suoliston function5. Unohtaminen halu olla suolen movement6. Ärtyvän suolen syndrome7. Medication8. Ei riitä liquids9. Ei tarpeeksi kuitua diet10. Tiettyjen sairauksien - multippeliskleroosi ja lupusSome tärkeitä askeleita on otettava lievittää ummetus -1. Lisätä saanti kuitupitoinen ruokavalio. Ottaa erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi. Vältä saanti leivät, perunat, liha ja rasvainen foods.2. Lisätä saanti kaali, koska se ei ole vain kuitupitoinen, mutta sisältää myös entsyymejä, joka kannustaa koko ruoansulatuskanavan "huuhtele" .3. Lievittää ummetus sinun täytyy kosteuttaa riittävästi. Juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä tai enemmän riippuen kunnosta sää, liikunta ja size.4. Liikunta on hyvä lääke lievittää ummetus. Mutta älä tee liikuntaa vain lievittää ummetusta. Tee säännöllisesti tapana käyttää lievittää alkaen constipation.5. Hyvä lääke lievittää ummetus on ottaa banaani lasillinen lämmintä maitoa. Mutta tämä ratkaisu on vain lievä ummetus.