Unettomuus - Unettomuus Syyt ja hyödyllisiä luontaistuotteet ja hoito

Unettomuus liittyy ongelmaa unen puute säännöllisesti. Jos joku kärsii ajoittain uneton yö niin se ei ole ongelma, se on hyvin yleinen vaiva. Joitakin ongelmia, kuten masennusta, uniapnea, sydänsairaus, keuhkosairaus, kuumia aaltoja ja diabetes tulos tulee ongelma kuin unettomuus. Sinun täytyy kuulla mitä tahansa asiantuntija lääkäri tämän ongelman ratkaisemiseksi. Vaikka haluat ratkaista tämän ongelman jollakin luonnon korjaamiseksi niin myös sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Se on hyvin ahdistavaa, kun makaa sängyssä ja voi nukahtaa. Tämä ongelma vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen haitallisesti ja ihmiset tuntevat enemmän väsynyt, ärtyisä ja voi keskittyä ja tehdä tärkeitä päätöksiä. Tämän ongelman takia, että immuunijärjestelmä tulee myös weak.Insomnia on myös aiheuttanut sairauden, orthopnea, masennus ja kaikki fyysiset tai psykiatrisia häiriöitä. Se on myös aiheuttanut ympäristöön ja elämäntapaan tekijät, kuten liian paljon melua tai valoa, syö myöhään, liiallinen alkoholin tai kahvia, vuorotyötä tai vieroitusoireita, jet lag pitkän lennon jälkeen ja myös epämiellyttävä sänky. Ongelma nukkua voi myös olla kokemusta joidenkin postmenopausaaliset women.Many luonnollinen tekniikoita, kuten visualisoinnin, autogenic koulutusta, lempeä harjoitukset kuten jooga ja meditaatio on erittäin hyödyllistä vähentää vaikuttaa unettomuus. Sinun täytyy treenata iltapäivällä tai alkuillasta niin, että 5-6 tunnin taso hormoni laskee ja edistää syvän unen. Fyysiset harjoitukset kasvattaa myös adrenaliinin tasolla, ja ruumiinlämpöä, joka edistää aktiivisuutta sleeping.Food on myös on tärkeä rooli vähentää ongelmaa unettomuus. Sinun täytyy ottaa proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, tonnikalaa, koko aterian leipää, päivämäärät ja perunoita, koska ne sisältävät runsaasti aminohappo tryptofaania. Tryptofaani on kemiallinen sanansaattaja elin, joka vapauttaa serotoniinin noin tuntia myöhemmin, kun se saavuttaa aivot. Se auttaa rentoutumaan. Sinun tulee välttää suuria aterioita, kofeiinia ja nikotiinia juuri ennen nukkumaanmenoa. Alkoholin pitäisi myös välttää, koska se häiritsee korjaavat tasot sleep.Intake kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, sinkkiä sekä B6-vitamiini, B3 ja C lisäravinteet ovat erittäin hyödyllisiä unettomuuden hoitoon, koska ne ovat hyödyllisiä rauhoittava hermoston system.Avoid kirkkaita värejä huoneeseen. Radiot, herätyskellot olisi pidettävä pitkälle niin, että se ei voinut häiritä sleep.bed levyt, verhot ja matot pitäisi olla sellainen, että se antaa rauhoittava vaikutus aivoihin ja edistää unta.