Säästämiseksi Erinomainen Kokonaisuus Vältä loukkaavaa Ruumiillinen kunto

Keeping Raskaana olevat naiset Away From Acid refluksi DilemmaMany naiset kokevat närästystä oireita, kun he ovat vielä kantaen vauvoja, ja tämä tapahtuu useita reasons.One näistä on kasvua hormonien naisten kehon, kun he ovat raskaana. Esiintyminen tämä johtaa pehmentää nivelsiteet, joka tehtävänä on pitää alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) tiukasti kiinni. Kun LES lepää sovi aikoja, suuntaus on, tämä antaa mahahapon ja ruoka refluksi takaisin ruokatorveen ja throat.One enemmän syytä kokea närästys raskauden aikana, koska muutoksia elimistössä ja lapsen kehitykseen luo enemmän painetta naisten vatsaan. Siksi mahan sisällön joutuvat suoraan LES, ja sitten esophagus.However, on olemassa useita menetelmiä, että raskaana oleva nainen voi tarkkailla vähentää epämukavuutta tuomat närästystä. Seuraavat ovat hyviä neuvoja, vaikka tämä ei saa poistaa närästys täysin: • Vältä ruokaa, joka laukaisee närästys. Esimerkkejä tästä ovat suklaata, mausteinen elintarvikkeet, sitrushedelmien ja mehut, sinappi, tomaatti ja tomaatti tuotteet, rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia, ja erittäin kokenut ruokia. Yritä viitata erikoislääkäreitä tietää täydellinen luettelo ruokia välttää Acid refluksi. Myös elintarvikkeita, jotka voit ottaa joka sisältää vähän vaaraa aiheuttavan närästys. • Eroon juomia, jotka ovat kofeiinia, kuten teetä, kahvia ja sooda. Liian paljon ne aiheuttavat LES rentoutua ja antaa happo palata ruokatorveen. • Pysy erossa alkoholista juomia. Tämä, kuten kofeiini taipumus rentoutua LES siten luoda sama vaikutus-liipaisu närästys. • Vältä syömistä suuria aterioita. On ehdotettu, että ottaen lukuisia pieniä aterioita pitkin päivää on parempi. • Vältä kiire syö ateriat. Pureskella ruokaa kunnolla todella auttaa välttämään närästys, niin parempi vie aikaa syömiseen. • Lepo vähintään kolme tuntia sen jälkeen, kun viimeinen ateria ennen unen. • raskaana oleva nainen on suositeltavaa ottaa enemmän lasillista vettä päivässä , vähintään 8-10 lasillista, vaikka tämä on otettava ei vain aterian yhteydessä. Tätä kautta vatsa laajenee, ja sitten LES annetaan enemmän paineita, että se velvoitetaan avaamaan sopimattomasti. Siksi on todella suositeltavaa juoda enemmän vettä ja muita nesteitä aterioiden välillä. • Kun nukkuu nostaa pään sängyn vähintään kuusi-kahdeksan tuumaa. Yritä nukkua koholla pään ja hartioiden kautta kiila tyyny. Tätä kautta painovoima toimii niin paljon, että se pitää hapot vatsassa niiden paikka-vatsassa, ei ruokatorveen. Yrittää neuvotella lääkärin saada lisää tietoa siitä, miten lievittää yöllä närästys. • Älä vain hyvin istuvia vaatteita. Tiiviys vyötärölle ja vatsa laukaisee närästys, koska se aiheuttaa levottomuutta. • Kun taivutus, tee se polvet, ei vyötäröllä. Näin vältetään turhaa paine vatsassa. • Älä laahustaa, vaan istua pystyssä rentouttava tuoli. • Pidä järkevä määrä paino, liikaa painoa ja lihavuutta antaa enemmän stressiä mahassa. Tämän seurauksena tämä pakottaa mahan sisällön koko LES ja ruokatorveen. Pysy lääkärit ohjeita. • Vältä tupakointia. Lääkärit totesi, että tupakointi saattaa aiheuttaa useita vaikutuksia raskaana oleva nainen, paljon, että se voi lisätä mahdollisuutta kokea närästystä.