Joogan ja terveyshyötyjä jooga

Useiden viime vuosina, jooga on kokenut lisääntyneen suosion länsimaissa lääketieteen ammattilaisten keskuudessa ja julkkisten keskuudessa. Vaikka paljon yhdistävät joogan uuden aikakauden mystiikkaa tai uusin villitys salilla, jooga on todella vanha käytäntö, joka yhdistää mielen, kehon ja hengen kautta kehon aiheuttaa, kontrolloitu hengitys ja meditaatio. Käytäntö jooga on monia terveydellisiä etuja liittyy se, niin lue alla selvittää hyödyt sisällyttää jooga sisään tai potilaiden kunto program.Health Edut WithinFrom alentaa verenpainetta lisäämällä kipua suvaitsevaisuutta, seuraavat terveyshyödyt voidaan kaikki havaitaan body.1. Verenpainetta. Johdonmukainen joogan harjoittaminen vähenee verenpainetta parantamalla verenkiertoa ja hapetus elin. Nämä kaksi harjoitukset voivat auttaa alentamaan veren pressure.2. Syke. Hitaampi syke osoittaa, että sydämesi on tarpeeksi vahva pumppaa enemmän verta vähemmän lyöntiä. Säännöllisesti joogan avulla saavutetaan matalampi pulssi rate.3. Liikkeeseen. Jooga parantaa verenkiertoa. Kuljettamalla ravinteita ja happea koko kehon, jooga käytännössä tarjoaa terveempiä elimet, iho ja brain.4. Hengitysteiden. Kuten verenkiertoelimistö, alempien hengitysteiden luku osoittaa, että keuhkot toimivat tehokkaammin. Jooga vähentää hengitystiheys yhdistämällä valvottujen hengitys harjoituksia ja paremmin fitness.5. Sydän kestävyyttä. Yhdistelmä alasyke ja parantaa hapetus runkoon (sekä hyödyt jooga) johtaa suurempiin sydän endurance.6. Ruoansulatuskanavan. Ruoansulatuskanavan toiminnot on osoitettu parantavan sekä miehillä että naisilla, jotka käytännössä yoga.7. Koskemattomuutta. Jooga käytäntö on usein korreloi vahvempi immuunijärjestelmä. Lue tämä artikkeli enemmän immuunijärjestelmää ja jooga, joista osa aiheuttaa joka nimenomaan työskennellä alueilla immunity.8. Kipua. Kipu toleranssi on huomattavasti korkeampi niillä, jotka joogaa säännöllisesti. Lisäksi kipua suvaitsevaisuutta, joissakin tapauksissa krooninen kipu, kuten selkäkipu, ovat vähentyneet tai eliminoitu jooga (katso alla lisää selkäkipu). Tauti PreventionDoctors ja sairaanhoitajat rakastaa jooga, koska tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa ehkäisemään seuraavia sairauksia 0,1. Sydänsairaus. Jooga vähentää stressiä, alentaa verenpainetta, pitää pois painon, ja parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, jotka kaikki johtavat vähentää riskiä sydän disease.2. Osteoporoosi. Se on hyvin dokumentoitu, että painoa kannattava liikunta vahvistaa luita ja estää osteoporoosia. Lisäksi joogaan kykyä alentaa kortisolin voi auttaa pitämään kalsiumin bones.3. Tyypin II diabetes. Lisäksi glukoosi vähentää ominaisuuksia jooga, se on myös erinomainen lähde liikunta ja stressin vähentämiseen, joka yhdessä mahdollisuuksia jooga edistää insuliinin tuotantoa haimassa, voi olla erinomainen ennaltaehkäisevä tyyppi II diabetes.Exercise Terveys BenefitsAs liikuntamuoto, jooga tarjoaa etuja, joita ei ole aina helppo löytää muun liikunnan hoito. Tarkista nämä perusteet sisällyttää jooga sinun tai potilaiden terveyden program.1. Alhainen loukkaantumisriski. Johtuen vähäinen vaikutus jooga ja hallittu osa liikkeet, on erittäin vähäinen riski vamman aikana jooga käytännössä verrattuna muihin exercise.2. Lihaskuntoa. Johdonmukaisesti joogan johtaa parempaan lihaksen tone.3. Subcortex. Toistuvia aivoalueilla liittyy hyvinvointiin, ja jooga uskotaan hallitsevat subcortex eikä cortex (useimmat liikunta hallitsee) 0,4. Alennettu hapenkulutusta. Jooga kuluttaa vähemmän happea kuin tavalliset käyttää rutiineja, jolloin kehon toimimaan enemmän efficiently.5. Hengitys. Jooga, hengitys on luonnollista ja hallitusti harjoituksen aikana. Tämän tyyppinen hengitys tarjoaa enemmän happipitoista ilmaa kehon ja myös enemmän energiaa vähemmän fatigue.6. Nivelliikkuvuuden. Tutkimuksessa Pennsylvanian yliopiston School of Medicine osoitti, että nivelliikkuvuuden paransi osallistujien, jotka harjoittivat yoga.7. Silmän ja käden koordinaatiota. Ilman harjoittelua, silmän ja käden koordinaatiota vähenee. Jooga ylläpitää ja parantaa silmän ja käden coordination.8. Ketteryys. Vahva mielen ja kehon yhteys ja joustavuutta saadut jooga johtaa armon ja skill.9. Endurance. Työskentely koko kehon, jooga parantaa kestävyyttä ja käytetään usein kestävyysliikkujalle täydentämään niiden lajikohtaiset training.10. Syvyysvaikutelman. Tulee tietoiseksi kehon ja miten se liikkuu, yksi tekee jooga käytännössä johtaa lisääntyneeseen syvyysvaikutelman.