Stressin vähentäminen Vinkkejä - Miten pysyä erossa stressi ja huolet

Ihmisen keho on sisäänrakennettu fyysinen reaktio erilaisiin vaikeisiin olosuhteisiin. Nämä ehdot on edessään paineita, haaste tai vaaraa ja elimistö tarvitsee reagoida nopeasti. Tätä kehon vapauttamaan hormonien kuten kortisolin ja adrenaliini auttaa tähän. Nämä hormonit pelata merkittävä rooli "taistele tai pakene"-vastausta ja sitten mukana aineenvaihduntaa, sydämen korko ja verenpaine. Tämä kaikki johtaa kohonnut - tai stressaantunut tila, joka valmistelee kehon optimaalisen suorituskyvyn käsitellä stressaavaa tai masentunut situation.Very usein, moderni painottaa eivät edellytä taistele tai pakene. Kuitenkin sama korostaa hormoneja vapautuu vasteena reaktiota ja tämä luonnollinen menettely vastaan ​​haaste tai vaaraa, sen sijaan auttaa, voi muuttaa terveyttä ja vähentää kyky vakauttaa henkisesti ja fyysisesti. Syitä stressThere paljon asioita (tai ennakointi niistä) voi aiheuttaa stressiä. Osa niistä on lueteltu below1. Paine voivat suorittaa työssä, koulussa tai sports2. Uhkia fyysisen violence3. Taloudellisia ongelmia ja shortage4. Toivottuja arguments5. Perhe battles6. Avioero tai riita siviilisäädyn life7. Bereavement8. Työttömien period9. Liikuttaessa house10. Mahdollisista väärinkäytöksistä, kuten - alkoholin tai drugMany kertaa, ei ole mitään erityistä syytä kehittää stressiä, tai se syntyy useita pieniä ärsytystä ja tensions.Stress reliefIf tuntuu, että hän kärsii stressistä, pitäisi yrittää tunnistaa näkökohtia elämän, jotka aiheuttavat sen. Monta kertaa, yksi ei ehkä voi muuttaa tai välttää niitä, mutta toisaalta yksinkertainen elämäntapa muutoksia voi tehdä kaikki ero. Vain olemalla iloinen ja onnellinen työ useimmat times.There monia strategioita ne voivat auttaa käsitellä stressiä, joka voi tuoda helpotusta stressiin. Osa niistä on lueteltu alla 1. Yksi voi siirtää tai jakaa vastuut work2. Yksi voi välttää vastakkainasettelua vaikeuksia colleagues3. Yksi pitäisi alkaa opetella olemaan itse assertive4. Esittävän säännöllinen liikunta on hyödyllistä saada helpotusta stress5. Yksi pitäisi lopettaa alkoholin ja drugs6. Yksi pitäisi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vegetables7. Paras tapa saada helpotusta stressiin on löytää huumoria tai mielettömyyden stressaavaa conditions8. Pitäisi koskaan ottaa tehtävän, joka on enemmän kuin tiedät tai voit selvitä with9. On parempi järjestää aikaa paremmin eri tasks10. Yksi paras tapa päästä eroon stressistä on puhua ystävien tai perheen ja jakaa ajatuksia ja fears11. Hiljaisen ja rakastettava musiikki toimii wonderfully12. Uusin tutkimus kertoo, että jooga ja meditaatio voi tuoda ihme tuloksia stressaavaa condition.Ayurveda käsittelee stressiä tila, jossa tulee olemaan osallistuminen Pitta Dosha yleensä. On tiettyjä lääkkeitä, kuten Ashwagandha, Brahmi, Shankhpushpi, Naagkesar jne., jotka voivat olla avuksi lievittää stress.Along kanssa lääkkeitä, mielenterveyden neuvonnan potilaan on oltava. Hän on pidettävä onnellinen niin paljon kuin mahdollista ja perheen tuki on todella tarpeen hoidettaessa stressiä ja masennusta kunnossa.