Liikalihavuus Cure Tips laihtua luonnollisesti

määritelmä lihavuus vaihtelee riippuen siitä, mitä lukee, mutta yleensä se on krooninen tilanne on määritelty ylimäärä rasvaa. Tietty määrä rasvaa on tarpeen tallentamiseen teho, lämpöeristys, iskunvaimennus, ja muita toimintoja. Normaali määrä rasvaa (ilmaistuna prosentteina rasvaa) on välillä 25% -30% naisilla ja 18% -23% miehillä. Naiset, joilla on yli 30% rasvaa ja miehet yli 25% rasvaa pidetään obese.Causes of ObesityObesity tapahtuu, kun henkilö kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän palaa. Monille tämä kuihtuu syö liikaa ja käyttää liian vähän. Mutta on muitakin tekijöitä, jotka myös osansa lihavuuden. Nämä voivat sisältää: Ikä. Vanhetessa, elimistön kykyä aineenvaihdunta ruoka hidastaa ja sinun ei tarvitse niin paljon kaloreita ylläpitää painoa. Tästä syystä ihmiset huomata, että he syövät yhtä ja tehdä yhtä toimintaa kuin he tekivät, kun he olivat 20-vuotias, mutta 40-vuotiaana, voitto weight.Illness. Vaikka ei niin tavallista kuin monet uskovat, on olemassa useita sairauksia, jotka voivat järkeillä lihavuus. Näitä ovat hormonin ongelmat kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (huonosti toimiva kilpirauhanen hidastaa aineenvaihduntaa), masennus, ja useita harvinaisia ​​sairauksia aivoissa, joka voi ohjata ja overeating.Environmental tekijät. Vaikka geenit ovat merkittävä tekijä paljon tapauksia lihavuuden, henkilön ympäristö on myös tärkeä merkitys. Ympäristötekijät ovat elämäntapoihin kuten mitä henkilö syö ja miten vilkas hän is.Tips vähentää Overweight1. Saavuttaa negatiivinen tehotase tuhlaamaan enemmän energiaa (via liikunta ja fyysinen aktiivisuus) kuin kulutamme ravinnosta. Tämä voi tarkoittaa kunto-ohjelman aloittamista ja /tai yksinkertaisesti yhä aktiivisesti omassa päivittäisessä elämässä. Yhdessä, että vähentää energian (kilojoule) saanti on significant.2. Syöminen liikaa mitään ruokaa tyyppi (hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja alkoholia) johtaa painonnousuun. Koska rasva on eniten energiaa tiheä ravintoaineen, ensimmäinen askel on vähentää rasvojen löytyy ruokaa! Esimerkiksi kulutus laski jyrkästi tyydyttyneitä ylipainoisia löytyy voita, juustoa, perunoita ja useimmat nopeasti foods.3. Vähennä yhteensä sokerin nauttiminen, erityisesti voimakas sokerit kuten virvoitusjuomia ja sokeria liittyvät rasvaa, esimerkiksi kakkuja ja keksejä. Kokeile vaihtoehtoja kuin vähärasvainen muffinssi, vähärasvainen smoothiet, vähärasvainen jogurtti tai hedelmävati. Nämä tasapainottaa verensokeria silti tyydyttää cravings.4. Aloita päiväsi ylivoimainen aamiainen potkia aloittaa aineenvaihduntaa, esim. mysliä, amme jogurtin ja pala tuoretta fruit.5. Syö usein (esim. kolmen tunnin välein) päivän aikana pitää aineenvaihdunnan toimivat tehokkaasti ja lopettaa äärimmäisessä nälässä ja yli eating.6. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Pyri kaksi tarjolla hedelmiä päivässä ja kolme palvelee vihanneksia ainakin. Hedelmät ja vihannekset ovat alhaiset kilojoule ja suuri perusteella vitamiineja ja kivennäisaineita! 7. Balance ateriat pieni palvella jokaista hiilihydraatteja (noin kokoa tennispallon), proteiinia runsaasti ruokaa koko kämmenellä, yhdessä suuren palvella hedelmiä, vihanneksia tai salaattia. Kasviksia tulee täyttää valtaosan plate.Herbal korjaustoimenpiteitä varten ObesityFollowing olemassa useita vaikuttavaa rohdosvalmisteet lihavuus: 1. Guduchi on yleensä käytetty yrtti lihavuutta. Se auttaa vähentämään kehon rasvojen ja on erittäin tehokas ja obesity.2. Intian karviainen (amalaki) on tehokas yrtti liikalihavuuden hoidossa. Se on olennainen osa triphala, joka on myös määrätty hoitoon obesity.3. Guggulu käytetään lasku rasvan kertymistä elimistöön, jolloin ihmiset kevyempi physique.4. Aloe Vera yrtti on erittäin hyödyllistä valvontaan obesity.5. Sekoita mustapippuria jauheena kasviskeitto ja vihanneksia. Se ei ole pelkästään parantaa ruoan makuun kohteita, mutta myös auttaa valvomaan lihavuus ja polttaminen äärimmäisen fat.6. Omenaviinietikkaa on liian käytetään painon hallintaan.