Painonpudotus ja Terveellisyys - Liikunta

Laihtuminen ohjelmia puhuvat usein saada itse aktiivisempi, lisäämällä liikuntaa, ei itse asiassa on suuri määrä valtavia etuja kaikkien terveyttä, samoin. Paljon tutkimusta ja monet tutkimukset on tehty vaikutuksista fyysinen kunto laihtuminen, mutta myös terveys-ei väliä mitä ikäsi, liikunnan on oltava osa päivittäistä elämää. Enemmän, paremmin NAS, tai National Academy of Sciences, suosittelee tunnin toiminta päivä useimmille. Joillekin tämä saattaa kuulostaa paljon, mutta kun tekijä, että tämä voi olla mikä tahansa joukko asioita, jakaantuneena päivän aikana, se ei ehkä ole niin vaikeaa kuin luulet tuoda liikunnan osaksi laihtuminen suunnitelmia . Kävely, puutarhanhoito, jopa hyvä, raskas siivous voi olla vain tarpeeksi voit lisätä hieman liikuntaa omaan jokapäiväiseen elämään, easily.As osa laihtuminen ohjelma, liikunta on avain. Sinun täytyy pystyä maksimoimaan rasvaa tappio että olet työskennellyt, samaan aikaa pitää lihasmassaa tai jopa rakentaa sitä. On olemassa useita muita hyviä syitä olla fyysisesti aktiivinen samoin. On tunnettu tosiasia, että säännöllinen toiminta ei vain vahvistaa sydäntä, mutta se myös alentaa huonoa kolesterolia, nostaa hyvää kolesterolia, alentaa verenpainetta, auttaa verenkiertoelimistön ja mahdollistaa sydämen työskentelemään tehokkaammin. Jos olet huolissasi sydänsairaus, korkea verenpaine tai aivohalvauksen, tämä kaikki on hyvä uutinen, koska se alentaa risk.Another huoli, joka on otettu esille, erityisesti ne, jotka ovat laihtuminen suunnitelmia diabeteksen vuoksi riski ja muut tekijät, on, että tauti hinnat ovat kiipeilyä. Fyysinen aktiivisuus yhdistettynä laihtuminen, estää ja valvoa tätä tautia, ja laihdutus voi lisätä insuliiniherkkyyttä. Se myös parantaa veren sokeria ja kolesterolia ja alentaa verenpainetta erittäin tärkeitä tekijöitä ihmisille, jotka jo on diabetes. Frank Hu, MD Harvard School of Public Health todettiin, että yksi reipas kävely, vain tunnin päivässä leikata riskiä sairastua tyypin kaksi diabetes noin kolmekymmentä neljä prosenttia. Joten, fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää, osalta sekä ehkäisyyn ja hallintaan diabetes.There myös monia psyykkisiä etuja saada säännöllistä liikuntaa. Kun harjoittaa liikuntaa, kehosi on luoda hormoneja kutsutaan endorfiinien, ja nämä tulevat yleensä energisoiva ja luottavainen olo. Maankohoaminen mieliala on vain osa suurempaa kokonaiskuvaa. Kun pieniä tavoitteita ovat liikunnan ja tapasi, itseluottamusta kasvaa, ja tämä johtaa paljon terveellisempää yleistä laihtuminen ohjelma. Liikunta on myös tiedetään olevan suuri stressin helpotus monille-liikuntaa yhdistettynä endorfiini vapauttaa samoin kuin ulos päästää fyysisen stressin oireita on uskomattoman edunsaajat