Painonnosto vinkkejä

Jälleen painonnostossa kärki , joka on erittäinpaljon tärkeää aikaisintaan painonnostossa , on venyttää kaikkia lihaksia . Se on aina suurempi aloittaa paino voisi käsitellä ainakin kymmenen 12 toistoa , rakentaa voimaa . Sitten kun edistystä ja lisätä ylimääräistä painoa , jossa kuudesta kahdeksaan toistoja kun aina muistaa säilyttää hyvä form.Before siirtymässä jopa enemmän painoja tehdä mukavalisäys , koska siinä tapauksessa mennä liian raskaita painoja , se voi repiä ja vahingoittaamuscle.A tarkkailija on suositeltavaa , kun edetä hyvin raskaita painoja , se ei ainoastaan ​​auttaa vähentämään mahdollisia vammoja . Spotter voi auttaa sinua saamaan niitä lisää yksi tai kaksi edustajaa , joka voi todella auttaa tekemääneroa . Ehkä , jos et kyennyt enääyhteensä kuusi-kahdeksan edustajaa , alentaapainoa . Yhtä , älä nosta ylimääräistä painoa kuin raja varsinkinjos sinulla ei ole mitään ilmavalvoja koska siitä voisi varmaan lopettaa kaikki accident.Remember koskaan pitää sinun hengenvetoon , kun viimeistelyrep , koska se saattaa todennäköisesti aiheuttaa rikki verisuonia tai huonompi . On erittäin tärkeää hengittää vapaasti kautta ulosharjoituksen . Kun teetyksipuolinen liikunta , aina aloittaa yhdessä heikoin osa ensin ja sen jälkeen täydellinen ainoastaan ​​niin monta toistoa oman vahvempi side . Ei suinkaan ylitöiden teidän vankka osa , vain koska voit suorittaa ylimääräisiä reps.You kannattaa jatkossakin tehdä täsmälleen sama reps kummallakin puolella , toinen asia joskus huomioon meidän luusto emme ole 100 % symmetrinen . Joten yksi näkökohta näyttää isompi ja ylimääräistä kehittynyt sittenpäinvastainen näkökulma , älä ole huolissasi , yksinkertaisesti pidä tehdä sama määrä toistoja kummallakinvasemmalle jaasianmukaista puolella . Kuten sinua saavuttamaan ulottuvuus ja lihasten , se olisi jopa ulos ja et löytää mitään eroa .