Vakaus Ball - Lose vatsa Fats Liikunta tulokkaita

Jos haluat menettää vatsa rasvaa, junan vakautta pallo. Tämä 30 dollaria pala kuntoiluvälineet jota tarjotaan enintään urheilukauppa kauppoja, erottuu tärkein ainesosa haun litteä vatsa tai pyykkilauta abs. Tutkijat Sacramento State University Kaliforniassa havaittiin, että henkilöt, jotka ovat työskennelleet ulos vakautta levyt oli kahdesti lihassyiden niiden vatsat verrattuna yksilöiden teki rutistuksia yksin. Älä menettää vatsa rasvaa juna rutiini vakautta ball.For tulokasta, nämä kolme menettää vatsa rasvaa juna kuvattu täällä voi auttaa sinut started.First, istua pallo ja aseta kädet pallon tasapainosta. Vaihtoehtoisesti aseta kädet pään taakse, joka vaikeuttaa kuitenkin enemmän energiaa harjoituksen. Hitaasti roll lantiota ympyrän suuntaan sopiva, joten pienet ympyrät jälkeen, niin saat tiukalla, isompi piireissä. Älä 10-20 piireissä toista juna vasemmalle. Ottaa huomioon, että se kuulostaa yksinkertaiselta, tämä juna todennäköisesti työskentelevät koko lihaksen kudosten vatsan joten se on ihanteellinen menettää vatsa rasvaa exercise.The myöhemmin menettää vatsa rasvaa juna on nimetty Istuva maaliskuussa. Istu pallon yhdessä teidän selkärangan suorana ja abs sisään Aloita vähitellen marssi vuorotellen nosto sopiva jalka, jonka jälkeen vasemmalle. Kun saat tiukalla kanssa liikkeen, nostaa polvet suurempia ja marssia nopeammin. Voit myös lisätä pomppia pallo tapauksessa tunnet olosi mukavaksi. Toista tämä juna 1-2 minutes.The perimmäinen newbie juna aion säätää täällä on Istuva Balance. Voit istua pallon yhdessä teidän selkärangan suorana ja abs sisään Aseta kädet pallon jos olet aloittelija tai pään taakse, kun sinulla on enemmän luottamusta ja nostaa oikea jalka irti lattiasta, pitämällä se sisällä ilmassa vähintään 5 sekuntia. Laske ja toista vasemmalla puolella. Toista 5-10 kertaa. Pidä abs auttamaan pidä balance.All näistä Aloittelijoiden menettää vatsa rasvaa juna rutiinit oletko koskaan istuu pallo. Niin saat luottamusta vakautta pallo, alatte tehdä workout rutiineja, jotka ovat koskaan vaihtelevat kerroksessa, ulos polvet ja jopa makaa parhaassa pallo. Oppaan mukana vakautta pallo pitäisi kuvata monia eri workout rutiineja kuvilla, jotka voivat auttaa sinua saada pääsisältö mitä väitetään olevan doing.If olet alle 5'1, saat 18 tuuman pallo. Vuodesta 5'1 to five'eight, saat 22 tuuman pallo. Ja niille yli 5'eight, sinun kannattaa käyttää 26 tuuman pallo.