Tapoja välttää aikuistyypin diabeteksen

Tuskin kuluu päivääkään ilman uusia varoitus vellova joukko ihmisiä, joilla on diabetes ja vaikutus tällä on terveyttä talousarvioon. Ennusteet yli 2 miljoonaa australialaiset vuoteen 2020 mennessä ja 44 miljoonaa amerikkalaista on 2034 on tehty. Journal of Diabetes Care ennusti vuotuiset kustannukset Yhdysvalloissa nousta 113000000000dollaria tänään 336000000000dollaria vuonna 2034. Paljon kustannuksia terveydenhuoltojärjestelmän tulee muodossa diabeteksen ja munuaistaudin particular.These ennusteet ja varoitukset ovat yleensä mukana kehottaa lisäämään tutkimus-tai enemmän dollareita pumpattava hoito-ohjelmia tai enemmän lääkkeiden kulutus. On ilmaa väistämättömyyden tästä vääjäämättömän kasvun diabetics.Let meille askel taaksepäin minuutin ja kysyä kysymyksiä, että koskaan esille. Miksi on olemassa nousu diabetes? Miksi tämä ehto tullut niin yleisiä viime vuosikymmenen aikana? Ensinnäkin avulla erottaa kaksi eri diabetes. Tyyppi 1 (kutsutaan joskus myös insuliinista riippuvainen) alkaa varhain ja tulee noin alkaen haima ei tuota tarpeeksi insuliinia. Tämä on hormoni, joka keho vapautuu aterian jälkeen saada glukoosi (sokeri) pois verenkiertoon ja päälle kehon soluihin. Glukoosi on elinten energialähde. Meidän solut polttavat glukoosia kuin auton palovammoja bensiini (bensiini). Type 1 Diabetes näyttää olevan geneettinen sairaus ja on huomattavasti harvinaisempaa kuin tyyppi 2. Tiedostojen määrä kasvaa johtuu lähes kokonaan tyypin 2 diabetes. Tämä tulee noin ruhoista soluja tulossa "kestävä" ja insuliinin vaikutuksia koska mitä sokeriruo'on parhaiten kuvata valotusta. Joka kerta syömme ja ruokaa saa imeytyy, kuten edellä on kuvattu, insuliinia vapautuu alentaa glukoosin taso veressä ja saada glukoosia cells.Our elimet ovat tuhansien vuosien sovitettu elintarvikkeita imeytyy verkkaisesti. Elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä siemenet ja pähkinät on hajonnut ja sokerit ovat vapautui hitaasti, että laitos pystyy käsittelemään. Vastakohtana tälle jalostettuja elintarvikkeita puhdistetut hiilihydraatit vapauttaa sokerit helposti ja nopeammin. Tämä "tulvat" verenkiertoon sokeria. Sokeripitoiset juomat ovat pahimmat tähän. Elimistö pumput pois insuliinia alentaa sokerin tasoa. Kun tämä kuvio toistuu uudestaan ​​ja uudestaan, solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille, joka on ensimmäinen askel tyypin 2 diabetes. Tämä ei tapahdu, kun päivän tai viikon, mutta monien vuosien jälkeen. Se arvioitiin University of California, että sokerin kulutus makeutetut juomat vuosina 1990 ja 2000 vaikutti 130000 uutta tapausta Diabetes. Tämä on huikea luku. Vaikka ne ulos 50000 se on edelleen staggering.So ilmeinen kysymys on, voi diabetes voidaan välttää? Vastaus on raikuva kyllä. Tässä on neljä yksinkertaisia ​​tapoja välttää saada tyypin 2 Diabetes1) Syö pääasiassa koko elintarvikkeet, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja marjoja. Minimoi jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita. Jotkut eläinproteiinia fine.2) Juo vettä eikä virvoitusjuomien tai jopa hedelmämehut. On parempi syödä omena ja nauttia lasillisen vettä juoda lasillinen omena juice3) Onko säännöllinen liikunta. Voi olla niinkin yksinkertainen kuin säännöllinen walk.4) Onko paino, joka on sopiva korkeus. Ihannetapauksessa BMI 20 ja puolivälistä ylempi 20'sNone tästä on vaikeaa tai ulottumattomissa ketään. Se on halvempaa ja helpompaa kuin huumeita, ei ole sivuvaikutuksia ja on muita terveyteen spin off too.My ehdotus on ryhtyä tekemään muutoksia tänään.