Fitness For Women - pysyä kunnossa ja terveenä

Huoli Naisten terveysasiat ovat lisääntyneet kymmenen viime vuoden aikana, jotta se aihe vie paljon huomiota tiedotusvälineissä. Näyttäisi olevan tuoreen huolissaan wonen n terveysasiat. Tässä artikkelissa on kymmenen askeleen kunto ja terveys maintenance.Here ja uudelleen 10 vinkkejä naisten pysyä kunnossa ja terveenä: 1. Pysyminen kunnossa ja terveenä starttaa tasapainoista ruokavaliota. Tiedä ja seuraa oikea paino ikääsi. Keskustele lääkärisi tietää, mitä ruokaa kannattaa välttää ja noudattaa syöminen kurinalaisuutta rutiinit. Jos yrität menettää painoa, elintarvikkeita korkea kaloreita pitäisi jättää pois ateriat. Ruoka kuitupitoinen ja vähärasvainen olisi sisällytettävä ensisijaisena päivittäistavarakaupan luettelon sijaan punaista lihaa, sokerit ja fats.2. Juo paljon vettä. Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Tämä puhdistaa kehon epäpuhtauksia. On myös suositeltavaa imettäville naisille lisätä veden saanti pitää kehon hydrated.3. Ota vitamiinit ja lisäravinteet. Älä unohda Kalsiumlisä. Riittävä kalsiumin saanti on hyödyllistä kaikenikäisiä naisia. Tämä on osoitettu estävän ottaa kramppeja ja Pre-kuukautiset (PMS) oireita. Se myös estää osteoporoosia erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. E-vitamiini parantaa vahvan immuunijärjestelmän. Naiset, jotka tehdään vaihdevuosien aikana pitäisi ottaa E-vitamiini-400, koska se pysähtyy yöhikoilu ja kuumat aallot. Myös E-vitamiini on sanottu olevan paras välttää ryppyjä, kun aging.4. Lopeta tupakointi. Jos tupakointi, lopeta. Se on myös iso NO raskaana oleville naisille, koska se vaikuttaa terveyteen vauva. Raskaana olevat naiset, jotka polttavat voi kulkea haitallisen sisällön savukkeiden vauvoja kautta verenkiertoon. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset tupakoitsijat ovat alttiimpia sairauksille kuin miehet tupakoitsijoita. Tupakoivilla naisilla on suuri riski sairastua rintasyöpään. Myös rajata alkoholin intake.5. Sisällyttää harjoituksia päivittäistä rutiinia. Kävele töiden jälkeen, käytä portaita eikä hissiä tai leikkiä lapsesi kun olet kotona. Kotitehtävät ovat myös tehokkaita erityisesti silloin, kun sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille ja haluaisi menettää joitakin paino. Jooga ja pilates ovat vain muutamia monia tehokkaita harjoituksia voit tehdä kotona. Harjoitukset auttavat rajoittamaan riskiä sydän diseases.6. Vältä stressiä. Monet naiset ovat alttiita liikaa stressiä. Stressi on tunnettu aiheuttaa monia sairauksia. Mahdollisimman paljon aikaa rentoutua. Lue hyvä kirja, hengailla kavereiden kanssa ja sitoutua urheilu. Hemmottele itseäsi menemällä salit tai voit tehdä ostoksia. Ja älä unohda saada tarpeeksi unta elvyttää energy.7. Käytä aurinkovoidetta suojaamaan ihoa haitallisilta säteiltä auringon. Käyttää hattuja kun auringon alla suojaamaan ihoa. Liika aurinko on huono iho. Iho on altis syöpä, kun se altistetaan liikaa auringonvaloa. Se myös nopeuttaa ikääntymisen ihosolut, mikä aiheuttaa ryppyjä women.8. Muista käydä hammaslääkärissä pitää, että kaunis hymy. Aina on se puhdistettava estää reikiintymistä ja huonoja breath.9. Käy Gynekologi. Naiset, jotka ovat kahdeksantoista ja yläpuolella on oltava niiden Lääkärintarkastus vuosittain erityisesti Papa testi. Naiset, jotka ovat neljäkymmentä ylös pitäisi olla heidän mammografiassa ja rintojen itse tentti on kannustettava, kun murrosikä on saavutettu ja on tapana, koska ne mature10. Turvaseksi on suositeltavaa. Käytä kondomia estää sukupuolitautien diseases.Whith nämä asiat concidered ylläpitää terveellistä elämäntapaa tulee toinen luonto, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti.