Uima Lower Back Pain

Vaikka suurin fyysinen toiminta voi olla vahingollista, kun henkilö kärsii selkäkivuista, useimmissa tapauksissa, uinti on todella hyödyllistä. Oikea tekniikka on tarpeen, mutta niille, joilla takaisin vammoja, uinti voi olla hyvä tapa pysyä kunnossa ja lisätä vahvuus niiden selkälihaksia. Uimarit pitäisi tietää, että on olemassa joitakin toistuvat liikkeet uima, että kun ei tehdä oikein, voidaan dangerous.Swimming on hyödyllistä useista syistä. Sen avulla kärsiville niska vammoja pysymään aktiivisina. Toimia vaaditaan uimareita edistää pitkän lihaksia, vähemmän todennäköisesti jännittynyt tai kramppi ylös. Tärkeämpää kuin mikään näistä eduista, monissa tapauksissa vesi näyttää yksinkertaisia ​​tekee selkäkivuista tuntea paremmin. Getting allas rento treenata voi olla yksi parhaista therapies.Unfortunately kärsiville selkäkipu uinti, kun se tehdään ilman oikeaa tekniikkaa voi pahentaa tuskallista takaisin. Pohjimmiltaan uinti on yksitoikkoinen ja tämä voi tyypillisesti aiheuttaa enemmän kipua tai jopa lisää vahinkoa takaisin. Uimarit on oltava varovainen, jotta ne käyttämällä asianmukaista uima-tekniikkaa eikä työntää itseään liikaa. Jos olet kiinnostunut uima lievittää selkäkipuja, on olemassa useita keskeisiä asioita pitää mielessä. 1.. Flip Turns: jopa kohtalaisen taitavia uimareita käyttävät yleensä flip vuorollaan jokaisen kierroksen. Puoli kiertämällä kuperkeikka joka päättyy voimakas push pois seinästä on riffi liikkeiden kanssa, jotka voivat toimia edelleen vahinkoa takaisin. Vältä perinteistä flip vaihteessa ja sen sijaan tehdä touch puolestaan. 2. Vapaa-Style Hengitys: Kun uinti freestyle aivohalvaus, pää nostetaan veden kiertoliikkeen jotta hengittää. Tämä liike on suoritettava siten, että kaula ei ole yli-laajennettu. Keeping leuka mukaisesti kehon avulla uimari hengittää rasittamatta kaulan. On välttämätöntä, että hengitys tapahtuu tällä tavalla ja virhe uskoa, että uima muutettu vapaa-tyyliin, jolla kasvot pidetään vedestä on terveellisempää. 3. Rinta: Ne, jotka uivat voimakas Rinta paikka paljon stressiä alaselän. Selkäkipu, uima Rinta on tehtävä huolellisesti. Venyttää kehon ja asettaa rentoa vauhtia. Muista et kilpa, vain pitää itsesi kunnossa ja vahvistaa selkää. 4. Selkäuinti: Kuten rintauinti, selkäuinti voi kohtuutonta rasitusta takaisin, vaikka tässä tapauksessa kantaa sijaitsee niskaan. Tiukasti kontrolloida ylävartalo sijoittaminen on avain voittaa kilpailuista, mutta todella haitallista niille, jotka etsivät helpotusta selkäkipu. Pidä niska ja pää linjassa kehon ja käyttää pitkiä, rento lyöntiä paras benefit.As mitään vahinkoa ennen alkua uima hoito muistaa tarkistaa lääkäriltä. Kärsiville krooninen tai akuutti selkäkipu uinti voi olla loistava tapa saada joitakin fysioterapiaa tehnyt ja tuntea suurta!