Vitamiinit ja niiden Terveellisyys

Olet luultavasti kuullut hyvin nuorena, että tarvitaan tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita kasvaa voimakkaasti. Kuitenkin, se ei ole vain nuorempana, että nämä aineet ovat niin tärkeitä. Sen koko elinkaaren ajan. Monille ihmisille, se voi olla melko sekava siitä, kuinka paljon sinun täytyy jokainen, mitä hyötyä todella ovat. Alla youll löytää tietoa tärkeimmistä vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä joitakin ravintolisiä, joka antaa sinulle suositeltava päivittäinen allowances.Most kaikki tuntevat vitamiineja A, B, ja C on tärkeä antioksidantti, auttaa pitämään visio vahva, estää akne, edistää luustoa ja auttaa alentamaan veren kolesterolia. Vitamiini löytyy värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaalia, aprikoosit, tomaatit ja porkkanat. Sen läsnä myös maksa, munat ja meijeri products.With B-vitamiinia, on olemassa useita vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi B1, B2, B3, B6 ja B12. Jokainen tarjoaa erilaisia ​​etuja ihmiskehossa. Tiamiini (B1) auttaa prosessissa yksinkertaisia ​​sokereita, riboflaviini (B2) auttaa aineenvaihdunta hiilihydraatteja ja rasvaa energianlähteenä, niasiinia (B3) auttaa edistämään verenkiertoelimistön terveyteen, pyridoksiini (B6) auttaa estämään rannekanavaoireyhtymän, ja kobalamiini (B12) auttaa pitämään keskushermostoon terve. Elintarvikkeet yleisin nämä vitamiinit ovat täysjyvätuotteita, maksan, bataattia, avokadot, kalkkuna, ja parapähkinöitä. On myös ravintolisiä, jotka sisältävät oikea taso näiden vitamins.Vitamin C auttaa immuunijärjestelmää puutteita, sydän-ja verisuonisairaudet, silmäsairauksia, ja voi jopa auttaa tasoittaa ryppyjä. Parhaita lähteitä ovat appelsiinit, parsakaali, punainen ja vihreä paprika ja tomaatit. On olemassa useita ravintolisiä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan suositeltu päiväannos 500 mg, jos et syö tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Ei ole ollut kuluttajille hyötyjä esitetty kuluttaa enemmän kuin tämä summa joka päivä. On olemassa muita vitamiineja, jotka voivat pitää ihmisen kehon terveenä. D-vitamiini imeytyy elimistöön auringon säteet ja auttaa edistämään terveellistä aivotoimintaa. Se on myös osoitettu riskien vähentämiseksi tiettyjen syöpien, niveltulehdus, ja on välttämätöntä kehon kalsiumin imeytymistä. On olemassa useita ravintolisiä, jotka sisältävät D-vitamiinia, koska monet ihmiset ovat vakava puute tämän tärkeän aineen. E-vitamiini on tärkeää terveen ihon, koska se parantaa elastisuutta, kollageenin tuotantoa, ja voi tasoittaa ryppyjä. Ne, jotka kärsivät akne voi löytää helpotusta tämän ihon kunnossa. E-vitamiini on löytyy runsaasti nauris ja sinappi vihreät, sekä manteleita ja auringonkukan seeds.One parhaista tavoista varmistaa saat suositeltavasta päiväannoksesta näitä tärkeitä vitamiineja on ottaa päivittäin täydentää. On kuitenkin tärkeää huomata, että et halua ottaa enemmän kuin suositellaan. Nutritional päivittäin täydentää on tarkoitus ottaa ohjeiden mukaan. Ei todellakaan voi olla liikaa hyvä asia, joten varmista, että olet lukenut ohjeet. Yksi mukava asia vitamiineja ei ole mitään haittavaikutuksia, kun saat oikean määrän!