23 Luonnollinen ja Easy Painonpudotus Vinkkejä

Lihavuus on sairaus, jossa henkilö on liikaa talletuksen tai varastointi rasvaa hänen /hänen ruumiinsa. Se voi vaikuttaa henkilön kaikki ja kaikissa ikäryhmissä ja myös ei rajoitu sukupuolen mukaan. Lihavuus löytyy enemmän ihmisiä, jotka kuluttavat ruokaa suuria määriä ja johtaa istumista elää. Vakava terveysriski, ylimääräistä rasvaa asettaa paineita sydän, munuaiset, maksa ja nivelten lonkat, polvet ja nilkat. Painonpudotus Tips1. Älä tavaraa itseäsi ruokaa yhdessä istunnossa, vaan on 5-6 pientä ateriaa tai välipaloja päivässä. Syöminen useita pieniä aterioita auttaa kehon vapauttamaan vähemmän insuliinia, joka pitää verensokerin vakaana ja auttaa hallitsemaan hunger.2. Pidä pienet levyt tarjoiluun, koska tutkimus osoittaa, että vähemmän ruokaa laittaa edessämme, vähemmän ruokaa syömme. Joten supistaa ruoan levyt ja kahvikupin, ja sanoa hyvästit niille ylimääräistä calories.3. Käytä vihanneksia tehdä mojova aterioita. Kuten pasta salaatti täynnä vihanneksia, kuten parsakaalia, porkkanoita ja tomaatteja voi syödä kahdesti. Sama koskee sekoitetaan perunoita, lisätä vihanneksia tehdä muhkeat omelet.4. Vältä valkoinen elintarvikkeita, koska ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, joita voi edelleen johtaa painonnousuun. Korvaa sokeri, valkoinen riisi ja valkoinen jauho koko jyvä leivissä ja ruskea rice.5. Käytä rasvatonta maitoa, koska se on paljon kalsiumia ja vähän kaloreita. Kahvia, käytä rasvaton jauhettu milk.6. Mieluummin syö muroja aamiaiseksi viitenä päivänä viikossa. Tämän jälkeen voit kuluttaa enemmän kuitua ja kalsiumia, ja vähemmän rasvaa kuin niillä, jotka syövät muita aamiainen foods.7. Mieluummin ottaa ateriat kotona. Olemme todennäköisesti syödä enemmän - itse asiassa enemmän runsaasti rasvaa ja korkea-kalori elintarvikkeet-kun syömme kuin syöminen home.8. Yritä syödä hitaasti ja laittaa haarukka tai lusikka alas jälkeen joka pure. Juoda vettä usein ja puhua päivän kumppanin kanssa. Jos syöt hitaasti, tuntisit väittänyt kanssa meal.9. Syödä hedelmiä eikä juominen hedelmämehua. Syöminen Whole Foods pitää sinut tyytyväinen pidemmän aikaa kuin mehua. Lisäksi hedelmämehut ovat erittäin korkeat calories.10. Jälkeen kahden tunnin välein, nouse ylös ja kävele toimistossa tai kotona viisi minuuttia. Reipas viiden minuutin kävelymatkan jälkeen kahden tunnin välein sinä olet kehosi active.11. Kerran viikossa, tee tapana pesun jotain perusteellisesti - voi olla lattia, ikkunat, suihku, kylpyhuoneen laatat, auto jne. Se auttaa palavat noin neljä kaloria joka minuutti vietti cleaning.12. Kävele ennen illallista ja se tulee vain polttaa kaloreita, mutta myös leikata alas appetite.13. Ohita television katselun tunnin ja mennä kävelylle sijaan. Tai muuten, sinulla on nyt aika lopettaa kotimaan chores.14. Tilauksen alkoholin lasi, ei pullo. Näin voit olla tietoinen siitä, kuinka paljon alkoholia olet intaking. Alkoholi on runsaasti energiaa, mutta maltillinen juominen voi olla hyväksi health.15. Varastossa jääkaapin vähärasvainen jogurtti. Leikata 500 kaloria päivässä omasta ruokavaliosta ja syödä jogurttia kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan. Se auttaa sinua menettää enemmän painoa ja kehon fat.16. Kaali on negatiivinen kalori ruokaa, joka auttaa polttaa rasvaa. Voit ottaa kaali kuten salaattia tai lisätä muiden elintarvikkeiden. Kokeile korvata yksi ateria kaali meal.17. Vihreä tee on yksi suosituimmista kotiin korjaustoimenpiteitä varten laihtuminen. Juo kolme kupillista vihreää teetä käsitellä ylimääräistä painoa. Se on perimmäinen rasvaa burner.18. Syö kaksi punaista tomaattia joka aamu aamiaisen muutaman kuukauden. Tämä auttaa rajoittamaan kalorien intake.19. Sekoita 1/4 tl jauhettua mustapippuria, 3 tl limetin mehu ja 1 tl hunajaa 1 kuppi vettä. Juominen tätä seosta 3-4 kuukautta menetykseen weight.20. Juo lasi haaleaa vettä sekoitetaan limen mehu ja hieman hunajaa ensimmäinen asia aamulla. Tämä on myös yhteinen koti korjata laihtuminen liuottaa liikaa fats.21. Syöminen 10-12 täysikasvuinen curry lähtee joka aamu 3-4 kuukautta voi auttaa laihtuminen lihavia people.22. Sisältävät rasvaa polttava elintarvikkeet teidän ruokavalio suunnitelma. Tämä auttaa laihtuminen niille, jotka haluavat laihtua naturally.23. Liikunta on erittäin tärkeää laihtuminen. On tarpeen langeta lievä liikunnan jälkeen jokaisen aterian, vaikka et voi tehdä aika mennä kuntosalille.