Kuntoilu taas raskaana

On yleisesti tiedossa, että liikunta on hyödyllistä yourhealth ja hyvinvointia. Kuntoilu taas raskaana voi olla numerousother etuja. Normaalisti käyttää shouldbe valo, varsinkin ensimmäinen trimesterof raskaaksi elimistö sopeutuu changes.Any tyyppi raskas liikunta voi siirtää bloodflow alkaen keskeisillä aloilla, ja useimmat naiset, jotka exerciseon säännöllisesti pitäisi lieventää niiden workoutschedule aikana pregnancy.Swimming ja jooga ovat kaksi hyvin popularexercise toimintaa, jotka sopivat pregnantwomen. On muitakin menetelmiä liikunta, asweight nosto, jotka ovat hyväksyttävissä niin kauan kuin itisn't liian rasittava. Useimmat asiantuntijat recommendexercise 3-4 kertaa viikossa, ellet ole amedical edellyttäen, että ei anna sinun tehdä sitä. Jos olet everin epävarma, ota lääkärin first.Below, löydät joitakin parhaista syistä, miksi sinun pitäisi käyttää aikana pregnancy.1. Liikunta voi auttaa vähentämään toipumisaika synnytyksestä ja jopa lyhentää työvoimaa. Oikeus exerciseroutines myös lisää kestävyyttä, joka on requiredfor tuotto .2. Parempaa mielenterveyttä. Liikunta canreduce stressiä ja parantaa henkistä terveyttä, jolloin voit saada läpi uusi kokemus tulla mother.3. Liikunta voi myös auttaa laihtuminen kun lapsi on syntynyt. Frequentconcern monet äidit on paino ne loseafter raskauden. Raskauden aikana käyttää canmake post-syntymän laihtuminen easier.4. Liikunta on hyötyä unbornbaby. Ylläpitämällä ja terveessä ruumiissa, olet alsodoing samalla vauvalle well.5. Liikunta voi auttaa kanssa vähentää puolella effectsof raskauden. Oireita, kuten väsymystä, migreeni, turvotus ja ummetus ovat kaikki yhteisiä withpregnant naisia. Tutkimukset ovat osoittaneet, liikunta tolower esiintyminen näiden symptoms.6. Liikunta voi myös vähentää chancesof ennenaikaisen synnytyksen. Analyysi on osoittanut todecrease ennenaikaisen syntymän vähin least50%. Sinun tulisi aina varmistaa, että juot runsaasti nesteitä ennen harjoitusta, seuraa nutritiousdiet, ja välttää liiallista rasitusta. Sinun pitäisi alsotake merkille, mitä kehosi kertoo sinulle, ja jos alkaa feelingsick sinun tulee välittömästi lopettaa ja rest.If liikut raskauden aikana, sinun findit paljon helpompi antaa vauvaa kun aika comes.Exercise auttaa kehosi vahvistaa ylös, whichwill tehdä paljon helpompaa, kun menet intothe synnytyssalista. Naiset, jotka eivät käytä findit paljon vaikeampaa, kun tulee aika antaa birth.Exercising raskauden aikana on yksi bestthings voit tehdä itsellesi ja unbornbaby. Vauva saada joitakin etuja, joita on riittävä syy käyttää. Aina becareful kun liikut, ja älä epäröi Aska lääkärin neuvoa, jos sinulla on kysyttävää lainkaan. Niin kauan kuin liikut turvallisesti ja käytön goodjudgement, voit tehdä maailman hyväksi raskauden.