Selkäkipu Lähi

Lähi selkäkipu kuvataan kipu, joka tuntuu alle niskaasi, mutta edellä vyötärön. Yleisin syy keskellä selkäkipu voi johtua nosto heittoliina esineitä, jotka voivat fyysisesti rasittaa kalvo tai kylkiluut, jotka on liitetty selkärankaa. Kun yrittää nostaa heittoliina esineitä, vaistomaisesti voit pidätä hengitystä, joka aiheuttaa hengitys lihaksia, tai palleaa kiristää. Stressaantunut lihakset edelleen kiristää kunnes kipu esiintyy keskellä selkää. Jos sinulla on työpaikka, jossa olet jatkuvasti nosto, taivuttelemista ajan mittaan nämä toistuvat liikkeet voivat kiristää puolivälissä selkärangan ja kylkiluut, joka myös antaa sinulle kipua keskellä selkää. Jopa istuu pitkän aikaa voi kiristää puolivälissä selkälihaksia! Se on hyvä idea ja venyttää ja ottaa lyhyen kävelymatkan pyritään välttämään selkäkipuja. Yleensä selkäkipu johtuu neljä päätekijää - tiukka lihaksia, tai lihasheikkoutta, tasapaino lantion ja kunnon liitokset. Kun lantion käänteitä, sitten keskellä takana käänteitä ja tämä voi olla merkittävä syy puolivälissä selkäkipu joka voi joskus kestää kuukausia. Löytää oikea tapa venyttää ja löysää näitä lihaksia säännöllisesti menee pitkä tapa tarjota jatkuvaa helpotusta ja estää selkävamman päässä occurring.Identifying mikä aiheuttaa puolivälissä selkäkipu on ensimmäinen askel välttää pysyviä vaurioita. Useimmat ihmiset, joilla on krooninen selkäkipu voi sanoa, että kipu on väistämätöntä, että he ovat oppineet elämään sen kanssa. Jotkut ihmiset ottavat lääkitys auttaa kipua, ja tämä on väliaikainen korjaus. Löytää oikea harjoitusohjelman, vaikka se tehdään vain pari kertaa viikossa vahvistaa ja parantaa ryhtiä ja auttaa ehkäisemään tulevia vammoja. On monia liikunnan ohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tahansa selkäkipu, onko se alaselässä, keskellä selkää tai oman neck.Once olet tietoinen missä selkäkipu todellisuudessa on, ja sinä ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin, jotta vältetään toistuvat liikkeet, voit saada läpi päivä ilman elää kipua ja riippuen lääkkeet auttavat sinua rentoutumaan yöllä. Syöminen terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja tietäen rajoitukset auttaa pitämään selkä vahva ja kivuton. Jotkut ihmiset ovat eläneet selkäkipu niin kauan, että he eivät tiedä, mitä se tuntuu ole kipua, ja jos heillä oli mahdollisuus tunne kipua, koska ne menevät heidän päivä, he eläisivät enemmän onnellisesti ja tuottavammin energiaa säästä! Vaikka sinulla on fyysisesti vaativa työ, tietäen rajoituksia, taukoja ja venyttely joskus välttää toistuvat liikkeet auttaa pitämään sinut aktiivinen ja energinen, kauan sen jälkeen loppua työpäivä.