Vältä Ummetus raskauden aikana ja Vältä peräpukamat

On Murphyn laki, että juuri kun voit saada ruokaa kehoosi ilman sitä tulla takaisin ylös, että yhtäkkiä et voi saada ruokaa ulos kehosta. Lähes puolet kaikista raskaana olevat naiset kärsivät ummetus aikana pregnancy.As kaikki raskauden oireita on syy ummetus. Kun olet raskaana kehosi luo progesteronin joka kääntyy rentouttaa lihaksia suoliston ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan kappaleet toimimaan paljon hitaammin. Ruoansulatuskanavan raita toimii hitaammin varmistaa kehon imee ravinteita ruoan vauvalle. Tämä voi aiheuttaa ummetusta, joka sitä ei saada hallintaan, voi johtaa hemorrhoids.There muutamia tapoja, joilla voit auttaa välttämään ummetus koko raskauden. Varmista, että olet mukana runsaasti kuitua ruokavalioosi. Kuitu imee vettä ja voi auttaa pehmentää ulosteet ja nopeuttaa niiden kulkua. Syö runsaasti korkean fiber elintarvikkeet kuten kokojyväviljaraaka ja kaurapuuroa. Syömisen sijaan valkoista leipää kanssa voileipiä, syödä koko jyvä leivissä. Lisää noin Kauralese oman viljan tai yogurt.Fresh hedelmät ovat myös erinomainen tapa saada kuitua sisään Melonit ja luumut on suuri määrä kuitua niitä syvennykset kuten kuivattuja hedelmiä, kuten viikunoita, rusinoita, aprikooseja ja tietenkin hyvin tunnetaan suosikki luumuja. Luumuja ja luumu mehu on kuin laksatiivinen vaikutus ja auttaa pitämään asiat liikkuu kunnolla elimistössä. Pyri syömään vähintään 25-30 grammaa kuitua päivässä. Voit kertoa saat tarpeeksi kuitua jos ulosteet ovat suuria ja pehmeitä ja et ole jännittyneisyys siirtää ne. Muista kuitenkin, että liian paljon kuitua voi aiheuttaa ripulia, joka voi aiheuttaa kuivumista, joten älä yli tehdä kuitua diet.Also, juomalla runsaasti nestettä auttaa torjumaan ummetus. Nesteet auttaa pitämään ruoansulatuskanavan tuotteet liikkuvat läpi järjestelmään, joten on erittäin tärkeää, että voit juoda vähintään kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä. Keeping up with your nesteitä on tärkeää etenkin, jos olet yhä kuidun saanti. Elimistö tarvitsee vettä imeä kuitu muuten se voi aiheuttaa enemmän constipation.Also, varmista, että olet syöminen jogurtti, jos voit. Jogurtti on bakteereja kutsutaan acidophilus, joka auttaa edistämään suoliston bakteerit hajottavat ruokaa paremmin. Katsokaa syntymää. Jotkut syntymää että naiset pitävät sisältävät paljon rautaa ja voi olla iso osa ummetus. Keskustele lääkärisi kanssa, jos voit vaihtaa hetkeksi eri synnytystä, joka sisältää vähemmän rautaa tai ainakin pysyä pois syntymää jonkin aikaa, kunnes ummetus on alle control.Avoid elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Valkoinen leipä ja jotkut viljat, kuten maissi hiutaleet voi aiheuttaa ummetusta sekä valkoista riisiä ja banaaneja. Jos kaikki tämä ei onnistu, antaa lääkäri soittaa nähdä, jos siellä on jotain voit auttaa pitämään sinut säännelty. Useimmat lääkärit avulla voit ottaa Metamucil auttaa pitämään asiat moving.Constipation ei ole koskaan miellyttävää, mutta raskauden aikana se voi olla jopa ylimääräistä epämiellyttävä. Varmista, että otat toimiin välttää ummetus. Se auttaa tekemään raskauden että paljon nautittavaa.