Kipeä selkä

avain estää ja hallita kipeä selkä on muuttaa muutaman käyttäytymismalleja, jotka laittaa stressiä selässä. On olemassa muutamia ohjeita pitää mielessä on oikea asento, nosto, ja käyttäessään. On myös aika paljon korjaustoimenpiteitä markkinoilla, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kipeä selkä. Lämmitys tyynyt, lihasten voiteet ja kipulääkkeiden voi helpottaa selkäkipuja temporarily.Sometimes kestää hetken selkäkipu pintaan, joten vaikka et tunne kipua oikeassa, kun olet harjoittaa rasittavaa liikuntaa, ei ylirasitusta siihen pisteeseen että selkä ei tullut kipeä. Arkuus voivat aiheuttaa yhdessä yössä, tai se voi jopa ottaa muutaman päivän asettaa tuumaa Vielä tärkeämpää on, helpottaa kipeä selkä ja estää yksi tulevaisuudessa, sinun täytyy sisällyttää muutamia perusasioita elintapojen muutoksia siihen, miten istua, seistä, nosta , ja liikunta. Näiden ohjeiden voi lievittää arkuutta, ja jos ne eivät toimi, se voi osoittaa tarvetta lääkärin attention.PostureWhen istunnossa, ei lama ohi. Jos työskentelet toimistossa ja istua tuolin useita tunteja päivässä, pitää ergonominen tuoli suunniteltu tekemään oikea asento helpompaa. Jos nykyinen työtuoli puuttuu oikea selkänoja, voit ostaa erillisen tukipehmuste kohdistaa alaselässä. Kun selkänoja on perustettu, harkitse istuinkorkeus. Reisien tulee olla samansuuntainen maanpinnan, jos jalat eivät pääse maahan mukavasti istuen, alentaa tuoli tai käytä footrest.LiftingWhen nosto raskaita esineitä, taivuta polvet - älä päästä alas ja käyttää selkää kantaa paino nostat. Jos kohde nostat on nostettu pinnalle, kuten pöytä, vedä kyseisen kohteen lähempänä sinua ennen kuin nostat sen. Pyydä apua, jos olet vielä kamppailee nostamaan jotain olet yrittänyt kaksi ensimmäistä methods.ExerciseWhether olet aloittelija liikuntaa tai olet urheilija, on tärkeää tietää, miten hoidat takaisin harjoittelun aikana. Selkäkipu voi estää sinua käyttämästä, mutta useimmat lääketieteen ammattilaisia ​​Suosittelen liikuntaa korjata selkäkipuja. Jos olet uusi käyttäessään, nähdä lääkärin venyttely suosituksia. Venyttely on keskeinen tekijä käyttää, ja ottamatta huomioon se voi aiheuttaa vielä vakavampia rasitusta back.Work matkalla ylös ja seurata bodyt vihjeitä siitä, kuinka paljon toimintaa se kestää. Älä liioittele liikuntaa, kun aloitat - ei vain se voi aiheuttaa vahinkoa, mutta se saattaa vielä estää sinua perustamisesta liikunta routine.If kipeä selkä tulee pysyvää, mene lääkäriin. Akuutti selkäkipu johtuu väliaikainen kannan taakse, ja se voi parantua muutamassa päivässä tai viikossa riippuen siitä, kuinka paljon voit levätä. Kuitenkin toistuva kipu voi viestiä enemmän krooninen tila, jonka sinun on syytä hakeutua lääkäriin. On paljon kotiin korjaustoimenpiteitä ja ratkaisuja markkinoilla, jotka voivat auttaa sinua lievittää kipeä selkä, mutta jos olet käyttänyt kaikki vaihtoehdot, nämä korjaustoimenpiteet eivät koskaan korvaa lääketieteen ammattilaisten diagnoosi.