Painonpudotus Plan ja 15 Easy Vinkkejä Painonpudotus Luonnollisesti

Lihavuus on epänormaali kertyminen rasvaa, yleensä 20% tai enemmän yli yksilön ihannepainon. Lihavuus liittyy lisääntynyt riski sairauden, työkyvyttömyyden ja death.The sivukonttori lääke, joka käsittelee tutkimuksen ja liikalihavuuden hoidossa tunnetaan bariatrics. Koska lihavuus on tullut merkittävä terveysongelma Yhdysvalloissa, bariatrics on tullut erillinen lääketieteelliset ja kirurgiset specialty.Weight Loss Tips1. De-automatisoida kotityöt ja tehdä kehosta työskentelemään kovemmin. Tiskata, mix taikinat ja avoimen tölkit käsin, ja ripustaa pyykit linjan sijasta dryer.2. Käytä kermavaahdon tai pehmeää voita tai margariinia. Voit levittää maku noin käyttämällä paljon vähemmän kuin jos se olisi kovaa ja piti kaapia on.3. Oppia, että se on okei sanoa vakuuttava "Ei kiitos", kun muut ihmiset tarjoavat sinulle food.4. Järjestää konferenssin ja selittää painonlasku haluavat perheen, ystävien tai donitsin laakeri työtovereita. Pyydä heitä ymmärtämään, jos otat alas heidän illallisia tai candy.5. Mene ulos tanssi, miniatyyri golf, keilailu - mitään aktiivinen - jos yleensä istua ja pelata silta tai katsella televisiota. Eniten kaloreita voit polttaa tunnissa pelikortit on 95, mutta Waltzing voi kiidättää pois 195-305 tunnin välein lattialle, ja tunnin rivitanssiohjelmistoista voi marssia pois 330-510 calories.6. Juo-kalori kuohuviinien vesillä, kun olet poissa, eikä alkoholijuomien beverages.7. Aseta realistinen tavoite itsellesi. "Ota se yksi päivä kerrallaan ja älä rankaise itseäsi liukastumisen", sanoo Suzann Johnson, rekisteröity ravitsemusterapeutin kanssa Painonvartijat International. "Sinulta onnistuu jos muistat olla oma paras ystävä." 8. Liikunta aikana tv-mainoksissa. Ne 3 minuutin puuskittain pitää sinut pois kitchen.9. Käytä hyvä levy psykologia. Älä käytä astiaston voimakkaita värejä kuten violetti, limen vihreä, kirkas keltainen tai kirkas sininen, he ajatellut edistää ruokahalua. Sama koskee primitiivinen näköinen tinaa ja puulevyjen. Sen sijaan, rauhoitella ruokahalua tyylikäs paikka asetuksia tummempia värejä. Valitse levyjen laajan koriste rajojen ja hieman "bowled" design. Mahtuu vähemmän ruokaa them.10. Syö vain aikataulun säännöllisessä paikoissa ja poistua pöydästä heti kun olet lopettanut syömisen sijaan viipyvä viime bites.11. Kysy pienempiä annoksia ja eivät syö kaiken lautasella (jos sinulla on höyrytettyjä vihanneksia ja kalaa, tai yhtä hyvä-for-you aterian) .12. Poista ruokaa stashed sopimattomiin paikkoihin - saat karkkia baareja irti pöytälaatikkoon ja irrota mutteri kulho kahvi table.13. Pureskella jokainen purema ruokaa vähintään kymmenen kertaa todella maistaa sitä ja tehdä itse syödä enemmän slowly.14. Älä jätä aterioita. Sinun tarvitsee vain syödä liikaa later.15. Kutsu puoliso tai talon perämies osaksi keittiö, kun olet ruuanlaittoon ja puhdistusta pitää sinut näytteenotosta kuten mennä.