Pawanmuktasana Edut ja Ison Pawanmuktasana aiheuttaa

käsitettä asanat joogassa järjestelmän aloitettava Pawanmuktasana sarjassa. Perusajatuksena nämä asanat on tarjota ketteryyttä alueilla kehon nivelissä. Emme voi harjoitella näitä asnaas kunnolla ilman, että sopiva notkeutta niveliin. Pawanamuktasana tarjoaa oikeuden käytännön luomiseen nivelten notkea. Tämä asana on hyvin tärkeää niille ihmisille, jotka haluavat tehdä vaikuttava suuri korkea-asteen vaiheissa Yoga. Et voi mennä korkeampi vaiheissa asanas ilman asianmukaista käytännössä tämän asana. Asianmukaisen harjoittamisen tämän asana joustavuutta nivelissä ja poista kovuus lihaksiin. Et voi luopua tämän asana kuin hienovarainen tuloksena helppo ja luonnollinen käytäntö vaikuttaa koko kehon ja mind.As tiedätte, kehomme ovat rauhallisia verta, lihaa, luita, luuydin-, vesi-, tuuli-, sähkö, jne., ja kun olemme käytännössä pawanmuktasana sarjan harjoituksia, olemme varmasti vaikuttavat näihin elimistön omaa. Kuitenkin pawanmuktasana harjoitukset eivät ole tarkoitettu vain fyysisen kehon. Tietenkin teemme näitä harjoituksia puolelta toiselle fyysisen kehon ja monet meistä harjoitella pawanmuktasana ylläpitää tai palauttaa meidän fyysistä terveyttä, mutta sekä asiakkuutta myönteisiä vaikutuksia fyysiseen kehoon, psyykkisten keskukset ovat myös prejudiced.General Säännöt Asanas1 . Seuraa kiinteä tuntia käytännössä of asanas2. Pidä kuntosali puhdas ja airy3. Levitä huopa tai matto jopa floor4. Käytä mukava ja sopiva clothing5. Vältä tiukkoja vaatteita, kuten rintaliivit, langota etc.6. Älä koskaan painostaa tahansa vaativa limb7. Vain säännöllisiä harjoituksia ovat beneficial8. Aina käytännössä jälkeen toilet9. Ei käytännössä koko kuukautisia varten females10. Vältä käytännössä aikana sicknessPawanmuktasana Asento 1. Jalat yhdessä kädet edessä oman body.2. Taivuta vasen jalka ja purista sekä hands.3. Interlock sormet ja paina reiteen vastaan ​​abdomen.4. Hengitä syvään (vähintään viisi hengitystä) 0,5. Tule takaisin Shavasana.6. Nyt toista sama prosessi oikealla side.7. Sitten molemmat jalat, kiireellinen reidet kovaa vastaan ​​abdomen.8. Hengitä syvään (vähintään viisi hengitystä) 0,9. Tule takaisin, tehkää jalat ja relaxBenefits: 1. Ulottuu kaulan ja back.2. Vatsalihakset ovat jännittynyt ja sisäelinten pakataan, joka lisää verenkiertoa ja edistää hermoja, tehostaa sisäisiä organs.3. Painetta vatsan vapaudu tarkkaavainen kaasuja paksusuoleen. 4. Verenkierto on täydennetty kaikkiin sisäelimiin. 5. Ruoansulatuskanavan on improved.6. Lievittää constipation.7. Vahvistaa alaselän lihakset ja löysää selkärangan vertebrae.8. Hedelmättömyyttä ja impotence.Precautions ja Vasta-aiheet: 1.. Tulee välttää, jos on viime vatsaleikkauksen koska on paljon paineita abdomen.2. Jokainen kärsii tyrä tai paaluilla olettaa välttää asana.3. Raskaana olevien naisten ei pitäisi tehdä tätä asana.4. Jos on kipua, jäykkyyttä tai vahinkoa seuraava pään pitäisi pysyä lattialle.