Miten päästä eroon Kuorsaus

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin kaunis kuorsata, ei väliä kuinka houkutteleva joku etsii päivänä se kaikki menee helvettiin kun he alkavat kuorsaa yöllä. Kuorsaus voi estää sinua saamasta laatu loput tarvitset, eikä saa tarpeeksi unta yöllä voi tehdä yleensä turvallisia tehtävistä, kuten ajamisesta vaarallista. Puhumattakaan ollaan karkotettiin makuuhuone koska olet pitää kumppanisi yöllä. Mutta tämä ei tarvitse olla, on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voit auttaa itseäsi lopettaa kuorsauksen. Sleep teidän puolellanne, joskus kuorsaus johtuu hengitysteihin on osittain estetty asema nukut tuumaa On myös hyvä nukkua pää koholla, koska tämä mahdollistaa suuremman ilmamäärän kulkemisen läpi airways.If sinua alkaa kuorsaus otettuaan erityistä lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, muuttaa sitä. Jotkut lääkkeet ovat kuorsaus sivuvaikutus, ja kytkentä lääkitys saattaa ratkaista tämän ongelman. Muista myös kertoa lääkärillesi, jos sinulla on ollut kuorsaus ongelmia aiemmin kuin jotkut lääkkeet voivat tuoda tämän back.Lose paino; ylipaino rajoittaa määrä ilmaa läpi hengitysteitä. Joillekin tämä on syy heidän kuorsausta. Laihdutus ei ole koskaan helppoa, mutta se kannattaa pitkällä aikavälillä. Tulet huomaamaan, että laatua nukkuu paranee joka antaa sinulle enemmän energiaa, jotta se läpi päivän. Eroon ne yli puntaa on dramaattinen vaikutus siihen, miten rauhallista nukkua, vaikka et ymmärrä sitä, toiset will.Limit alkoholinkäyttö ennen nukkumaan menoa, alkoholin edistää rentoutumista kurkussa ja kielen lihaksia. Tämä mahdollistaa enemmän tärinää kurkun lihaksia mikä vastaa kovempaa kuorsaus. Niin paljon kuin mahdollista rajata alkoholin saanti vähän tai ei yhtään muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pidä nenäkäytävä selvää, jotkut kuorsaus on syy, jonka osittain tukossa nenäkäytävä. Jos tarpeeksi ilmaa ei saada läpi kurkun alipaine, tämä aiheuttaa lihaksia kurkun värisemään tuottaa erottuva kuorsaus ääntä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä kuorsauksen henkilöille, jotka työskentelevät ympäristössä, jossa on paljon pölyä. Jos olet kokeillut kaikkia näitä menetelmiä ja silti mikään ei toimi, kokeile nähdä lääkäri. Joskus kuorsaus on aiheuttanut liian paljon kudosta takana kurkun, tämä voidaan poistaa kirurgisesti, ja voit nukkua läpi yön jälleen. Lisätietoja tehdä nopea internet-haku, on olemassa monia erilaisia ​​asioita, jotka voivat aiheuttaa voit kuorsata. Tässä artikkelissa olemme pystyneet keskustelemaan muutamia. Jos noudatat vinkkejä yllä sinun pitäisi nähdä suurta parannusta unen laatua, ei vain saat paremman unen mutta kaikki ympärilläsi saat myös enemmän lepoa. Muista puhua lääkärille ennen kuin muutat lääkitystä tai yrittää mitään, mikä voisi häiritä lääkitys olet parhaillaan.