Look At Ryan Reynolds ruokavalion ja treenata rutiini

Hänet tunnetaan Hollywood sydän jyskyttää, ja on myös yksi kuumimmista julkkis bods liiketoimintaa. Ryan Reynolds, kanadalainen näyttelijä ja fitness-harrastaja, debytoi hauska komedia Van Wilder. Reynolds paljasti kaikki, osoittaa pois hänen kuusi Pack ja hämmästyttävän pehmentänyt elin, että naiset ympäri Amerikkaa voinut vastustaa, ja että jokainen asenna mies halusi. Vuosina 2003-2004 Reynolds meni läpi uskomattoman kehon muutoksen valmistelussa hänen tuleva elokuva Blade Trinity. Tämä elokuva on mitä todella sai huomiota maailman kunto. Hänen koulutus Ryan painoi koko kehon rasvan tasolla 11-3%, ja sai 20 kiloa lihasmassaa kuluessa 5 kuukautta. Nyt kysymys kuuluu, miten tuosta antaa tämän tapahtua? Reynolds oli annettu sekä erityinen ruokavalio suunnitelma ja workout rutiini, joka selitämme alla. Reynolds Diet: 2 tunnin välein Ryan olisi proteiini carb sekoitus, joka teki ravinnon olevan 8-10 pientä ateriaa päivässä. Kaikki hänen hiilihydraatteja hän söi jälkeen hänen liikuntaa ja koskaan sen jälkeen 8 oclock iltana. Hiilihydraatteja saa hänet pitämään verensokeri jopa, ja saada voimaa hänen workouts.Ryans ateriat eriteltynä: Aamiaiseksi: 2 munaa, hyvää rasvaa (kuten lusikka manteli voita tai siivu avokado), ja kuppi omenasosetta. Aamupäivällä välipala: proteiinia barLunch: kanaa ja salaattia, tai valkotonnikalan wrapAfternoon snack: patukka, omena ja mantelit tai proteiinipirtelö kanssa herajauhe & waterSupper: salaattia, kasviksia, tummaa riisiä ja paistettua kalaa tai chickenEvening välipala: proteiinia shakeThe Reynolds Workout: Ryan rinnalla työskenteli personal trainer Darren Chapman, hänen 2-3 tuntia päivässä liikuntaa joka päivä. Reynolds alkaisi vapaapäivä 500-1000 sit ups. Vaikein lihaksia kehittää vatsan alueella ovat alempi abs, joten Ryan tekisi jalka hissit painoilla, ja käyttää pallo keskittyä enemmän näihin muscles.Supplements: Reynolds oli kreatiini saada lihasmassaa, ja otti täydentää nimeltään L- glutamiini, hera, mulivitamins, ja konjugoitu linolihappo (CLA). Kun hänen abs, hän tekisi raskaita painoja keskittyy yhteen tiettyyn kehon osaan päivässä. Hänen rutiini seuraisi jotain tämän kaltaista, päivä 1 Back, päivä 2 Rinta, Päivä 3 Jalat, Päivä 4 Olkapäät, sekoittamalla aseiden tämän jatkuvasti päivittäin rotation.Supplements: Reynolds oli kreatiini saada lihasmassaa, ja otti täydentää nimeltään L- glutamiini, hera, mulivitamins, ja konjugoitu linolihappo (CLA). Reynolds toteaa, että ruokavalio oli noin 80% vastuussa hänen muutos, kun useimmat uskoisi sen olevan intensiivistä liikuntaa. Mutta todellisuudessa, 80% bodaus syö oikea ruokavalio yhdessä treenata.