Kasvamaan pitempi hyödyntämällä Plyometrics koulutus

Plyometrics koulutus voidaan selittää valikoima harjoituksia, venyttää lihaksia ihmiskehon kuin kuminauha, sitten sopimuksia ne nopeasti. Tällainen liikunta on hyödyntää olympia-kilpailijoita, jotta voit lisätä valtaa sekä nopeus kehoaan, jotta he voivat kunnostautua entisestään niiden valitut tapahtumat. Plyometrics voi olla hyvä lämmittely harjoitukset ennen käynnissä, parantaa nopeasti nykiä lihaksia ja ovat hyviä voimaharjoitteluun. On varmasti tietoa täällä nuori urheilija yhdessä voimaharjoittelun iäkkäistä miehistä? Plyometrics auttaa kehittämällä jalka power.Plyometrics voidaan integroida eri tavoin, kuten vähäinen vaikutus, hi /lo combo, intervalli koulutus ja urheilu ilmastointi luokissa. Useimmat näistä menetelmistä on havaittu olevan varsin tehokas. Plyometrics voi olla tehokas koulutus rutiini edellyttäen, että työn out tehdään oikein, turvallisuus ja vammojen ehkäisyyn ensisijaiseksi huolenaiheita. Plyometrics arvellaan olevan räjähtäviä ja erittäin korkean intensiteetin. Plyometrics voi olla erittäin arvokas opetusmenetelmä jos sitä käytetään oikein. Valitettavan monet voimaa valmentajat eivät yleensä ymmärrä, mitä tällainen koulutus on tai miten oikein määrätä nämä exercises.Perform 1-3 ryhmä 8-20. On todella ok vaihdella nopeuden tämän harjoituksen. Tee tämä 3 sarjaa 90 sekunnin hyppyjä. Tämä voi toimia lähinnä jalat. Esittävät plyometrics kerran väsyneenä voi lisätä loukkaantumisriskiä ja vähentää tehokkuutta kanssa koulutusta. Lajitella ja voima harjoitusta riippuu urheilijan kypsyysastetta ja conditioning.Perform 4 kyykky tähän kantaa. Valmistuttuaan neljäs kyykky, hypätä ylös, kierre, ja maa suuntautuvat vastakkaiseen suuntaan. Tee 2-3 sarjaa alkaen seuraavat harjoitukset 30 sekuntia. Aloittaa hitaasti ja ylitöitä, vähitellen nopeutta. Suoritetaan lattia, Pilates treenata ovat erittäin tehokas pidentämällä ja vahvistamalla syvä ydin lihaksia kehosta. Nämä vakauttaa lihaksia halata ja suojata luut, mikä parantaa tasapainoa ja estää vahingon - sekä välttämätöntä terveen surfing.Jumping köyden parantaa sydän kuntoa, tasapainoa ja ketteryyttä, kun rakennus voimaa ja polttaa kaloreita. Jump köydet ovat erityisen hyviä harkitseville treenata matkoilla. Hyppääminen Plyometrics on erityisen arvokas kirja plyometrics. Hypyt pitäisi olla pois päältä molempien jalkojen lisättyä ärsyke painoliiviä tai laatikoita. Plyometric koulutuksen pitäisi edetä yksinkertaisesta monimutkaiseen kuin urheilija matures.Jumps suoritetaan lisäpainoa, eli esimerkiksi Painoliivistä tai käsipainot pidetään sivussa ovat yleensä vain kohtalaisia ​​seurauksena maahan vastavoimat. Tällaista plyometric intensiteetti määritetään enemmän hypätä korkeutta vastakohtana lisäpainoa. Hyppääminen plyometrics tarkastellaan kehittää kaiken jalat varpaat ylös. Et ehkä voi lisätä hyppy kyky ja saada vähän ylimääräistä korkeudesta, yksinkertaisesti kiristävät varpaat vahvempi, joustavampia varpaat voi antaa hieman enemmän boost.Athletes alkaen monenlaisia ​​urheilukäyttöön plyometric koulutuksen tukea heitä saavuttamaan huippu plyometrics istuntojen ohella erilaisia ​​ylä-ja alavartalon pariutuneet harjoitteita. Urheilijat, jotka ovat alle 13-vuotiaita ovat yksinkertaisesti saa tehdä pienet ja matalan intensiteetin harjoituksia. Painon myös otettava huomioon. Urheilijat koulutettu vaihtelevat junior opiskelijoiden All Stars lähes kaikki suuret ammattilaisurheilun.