Pilates ja jooga Back Pain

Oletko ajatellut, Pilates ja jooga selkäkipu. Uskon, että monet ihmiset voivat hyötyä Pilates ja jooga. Oikeastaan, kun ajattelee kaikkia hoitoja saatavilla alaselän kipu, et ehkä ajatella normaalia konservatiivinen hoito menetelmiä, kuten; lääkärit, lääkkeet, akupunktio, hieronta ja fysioterapia. Mutta miten Pilates tai jooga todella auttaa? Surkeasti, on olemassa lukuisia henkilöitä, jotka käyttävät loputon dollareita yrittää rauhoittaa ja poistaa heidän tuskansa. On selvää, jos olet jo kärsii tunne kipua sitten ylimääräistä henkistä stressiä ei usein help.Then aiomme olettaa, että sinulla on pahin mahdollinen esimerkiksi alaselän kipu yhdistettynä ulkonevat ja /tai "liukastui" levyjä. Älä unohda, että henkilöt kipu voi olla niin sietämätöntä, että se aiheuttaa puuduttavaa tunne ja ehkä kyvyttömyys kävellä, makuulle, säilyttää tietyn aseman tai jopa seistä kokematta lihaskouristuksia ja äärimmäistä kipua. Surkeasti, tämä on hyvin keskinkertainen uskokaa tai älkää, ja niin kauhea kuin miltä se kuulostaa ja tulee noin useita selkäkipu ja iskias sufferers.Without epäilystä, voi olla useita epäilyjä mielessäsi, että et koskaan voi saada todellista helpotusta. Todellisuudessa se voi olla todella vaikeaa olla tuntuu et koskaan saavuttaa helpotus, koska kipu on niin tuskallista. Lisäksi siellä on vain niin paljon, että lääkärit ja kipulääkkeiden voi tehdä. Lopulta se on aina siitä, kuinka hyvin huolta itsestäsi. Kannattaa muistaa, että kun pyritään minimoimaan kipua yhdistettynä paranemista kehon auttaa sinua elää kivuttomasti, terveempiä life.Pilates voidaan ajatella optimaalinen hoito selkäkipu ja epämukavuutta, koska se ei tarvitse lääke, ei pitkä ajaa lääkäri, ei kalliita hieronnassa prosesseja, eikä fancy akupunktio hoitovaihtoehtoja. Monia aikuisia, jotka kokevat eniten tuskallinen kipu ovat edelleen täydellisiä ehdokkaita Pilates. Pohjimmiltaan Pilates harjoitukset ovat täysin turvallisia ja määrätty eri asioita selkäkipu helpotus laihtuminen stressin helpotus. Monta kertaa, harjoitukset ovat makuulla matto ja kenties katsomassa opastusfilmin selvittää, miten valmis liikkeen tai harjoituksen. Epäilemättä on aloittelija, väli-ja kehittyneitä tapoja kunkin harjoituksia. Näin ollen jokainen voi työskennellä omaan tahtiinsa. Lisäksi Pilates ei ole vain liikuntaa, se koostuu meditaatio, hengitys, tasapaino, ja mieli hyödyntämällä joukko movements.A uusi tutkimus tutkimus osoittaa, että joogan voisi auttaa helpottaa akuutti ja krooninen alaselän kipu. Yleensä selkäkivuista jaettiin 2 ryhmään, jotka olivat kokeneet alaselän kipu säännöllisesti. Tutkimus koostui hieman alle 100 yksilöiden eriasteisen liikerataa ja toimintaongelmia. Ei potilasta vaikeavammaisten missä he tarvitse auttaa tekemään jooga. Yksi ryhmä ei osallistunut jooga ohjelmia ollenkaan vaan puhtaasti jatkoivat nykyinen rehab ja toinen ryhmä alkoi toteuttaa jooga 2 kertaa viikossa yksi ja puoli (1,5) tunnin jaksoissa kuuden kuukauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että jooga ryhmä selkäkivuista vahvisti helpotusta kipua ja takaisin vahvuus, liikerataa ja toiminnallisuutta, joka oli suurempi kuin ei-jooga ryhmä. Lisäksi lisähyötyä oli, että monet ihmiset mainittu vähentää masennuksen oireita. Oikeastaan ​​koko Tutkimus on julkaistu syyskuun numerossa Spine Magazine.Fundamentally jooga rakentaa ydin ja lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja auttaa tasapainon. Epäilemättä on myös etuja sovittelun, kuten alentaa verenpainetta, laski stressiä, jne. johtuen siitä, että jooga käytetään tyypillisesti myös siitä. Venyttele kuten jooga auttaa parantamaan lihasvoimaa ja vähentää lihasten epätasapainoa ja heikkous, jotka ovat yleensä keskeinen syy alaselän epämukavuutta ensimmäisen place.Nonetheless monet ihmiset lopettavat normaalia toimintaa ja harjoittelu, koska epämukavuutta tai huolia tuottavat lisätty vahinkoa niiden takaisin. Valitettavasti tämä voi olla haitallista, koska tämä heikentää lihaksia ja vahva ydin, vatsa ja selkälihaksia auttaa suojautumaan lisää vahinkoa tai injury.It Sanotaan, että alaselän kipu on peräti 25 prosenttia kaikista sairausvakuutuksen väitteet ja vuosittainen suora lääketieteelliset kustannukset ovat noin 35 miljardia dollari. Muistathan, että Pilates tai jooga maksaa paljon, ei tee kipu pahempaa, ja ei vie paljon aikaa tehdä, se on arvokasta kaikille, jotka haluavat parantua luonnollisesti ja saada paremmin. Tämän seurauksena, jos tunnistat, että käytät kipulääkkeiden tai toteuttamalla erilaisia ​​muita menetelmiä minimoida kipua vain tilapäistä helpotusta. Pilates tai jooga ovat ainakin kannattaa kokeilla, tiedät, että sinulla ei ole mitään menetettävää, jos mitään muuta ei toimi. Muu kuin, että pitävät tätä, että lopullinen paraneminen tulee huolehtia itsestäsi.