Satunnaiset Unettomuus Etusivu korjaustoimenpiteitä - Great Sleep helpoksi

Jos olet kuten miljoonat nukkua riistetty ihmisiä ympäri maailmaa, niin olet epätoivoisesti pari tehokas unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä. Onhan ottaen reseptilääkkeitä ja vierailevat lääkäri voi saada melko kalliita, vaikka se on vain lievä unettomuus. Onneksi sinulle, siellä sattuu olemaan 3 jäljellä unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä suoraan alapuolella. Mikään näistä korjaustoimenpiteet ovat äärimmäisiä eivätkä ne edellytä sinun viettää omaisuuksia tarvikkeita. Todellisuudessa ne ovat vain muutamia nopeita unettomuus vinkkejä, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin jokaisen night.1. Vähennä kohinaa: Jos asut paljon liikettä (autot ovat aina ajoa), metsäinen alue (sirkat ja eläimiin, joita ääniä), tai edes lähelle julkisen palvelun rakennus (sairaala, palokunta, poliisiasema, jne.), se voi olla vaikea nukahtaa rauhallisesti. Paksut seinät apua, mutta ne eivät aina ratkaise ongelmaa. Voisit aina rakentaa paksua terästä seinät kotonasi tai huoneisto, mutta se saa mielettömän kallista - joten se ei ole oikeastaan ​​vaihtoehto keskimääräinen henkilö. Mikä on ratkaisu melun? Korvatulpat, tavallinen ja yksinkertainen. Joukko korvatulppia on halpaa ja ne ovat varsin tehokkaita esto pois taustamelua. Laita ne ennen nukkumaanmenoa ja huomaat, että sinulla on paljon enemmän rauhassa nukkua environment.2. Hanki täydellisessä lepotilassa: Jos et ole rento, kun yrittää mennä nukkumaan, et tule saamaan rauhallisen unen, aikana. Tästä huolimatta, mitä voit tehdä itse rentoutua ennen kuin lähdet pois nukkumaan. Tämä voi olla mitä tahansa kylvyssä, juominen lämmintä maitoa, kuunnellen hiljaista musiikkia, sukupuoleen tai itsetyydytys, katsellen tunnin TV, lukee kirjaa, jne. Mitä se on et, varmista, että ei ole mitään stressiä tai raskas ajattelu mukana. Toisin kuin päivällä, joka on täynnä jännitystä, toimintaa ja stressiä, olet menossa haluavat rentoutua ja rauhoittaa kehoa niin, että se lepää kokonaan yöllä. Täysin rentoutunut keho ja mieli tekee kaikkein rauhallinen sleep.3. Pidä säännöllinen tottumukset Sleep: Tämä on yksinkertaisin unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä, mutta näennäisesti kaikkein käyttämättä. Menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, et keho saa tottunut nukkumaan juuri tuolloin. Tavallaan olet ohjelmoinnissa tietää, että "tähän aikaan yöstä" nukkuu aikaa. Tämän ohjelmoinnin paikallaan, voit nukahtaa heti syönnin jälkeen pillow.Will nämä 3 unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä auttaa nukkumaan paremmin yöllä? Ollakseni rehellinen, on melko hyvät mahdollisuudet, että. Jos ne eivät auta, hyvin, on kymmeniä muita unettomuus kotiin korjaustoimenpiteitä, että voit kokeilla.