Selviytyminen paniikkikohtaukset - Train Your Brain Selviytyminen paniikkikohtaukset - Train Your Brain

Hyvä uutinen on, että voit hieman tietoa ja courage.The pelko paniikkikohtaus tulee itse asiassa suurempi ongelma kuin hyökkäys itse useimmille. Se on tämä pelko, joka on aiheuttanut muutoksen elämänlaatua. Jos esimerkiksi oman Hyökkäys tapahtui moottoritiellä, luultavasti vasta pintaa kaduilla nyt. Se vie 20 minuuttia pidempi töihin, mutta olet kauhuissaan menoa freeway.What jos voisit voittaa tämä pelko paniikkikohtaus? Mitä jos tiesi, että voisit käsitellä oireita ja että paniikkikohtaus ei aiheuta haitallisia toimia. Olisiko pelko hyökkäys vähentää? Tietenkin olisi. Selviytyminen paniikkikohtauksia ei ole, että difficult.The syy fyysisiä oireita hyökkäys on viesti, jonka voit lähettää aivoihin, että olet välittömässä vaarassa. Tämä viesti perustuu irrationaalinen pelko ja syy, että pelko voi kestää jonkin aikaa ennen kuin ymmärrät sen. Kuitenkin, viesti lähetetään ja elimistö alkaa potkiminen taistele tai pakene vastaamiseen vastaus aiheuttaa tuotannon adrenaliinia ja kortisolin, kaksi hormonia tarkoitus lisätä tietoisuutta ja nopeuttaa elintoimintojen, kuten sydämen syke ja hengitys. Niin kauan kuin aivot toimivat väärin viestin vaaran, se tuottaa edelleen näitä hormoneja ja valmistautua elin fight.The avain sitten on keskeyttää viestin. Häiritä aivojen. Jonka tehtävänä olisi toinen ongelma. Se voi olla yksinkertainen komento huutaa aivot "stop" joko ääneen tai mielessäsi. Voit tehtävänä olisi melko monimutkainen ongelma kuin laskee taaksepäin 180. Jos et voi saavuttaa, että olet hajamielinen aivot 3 minuuttia ja oireita hyökkäys disappear.The paras tekniikka voittaa paniikkikohtaukset on yksinkertaisesti hyväksyä mitä ne ovat. Tiedät se menee ohi, tiedät et kuole, tiedät, että se voi tehdä sinulle mitään pahaa. Jos tilanne on sopiva, anna paniikkikohtaus pese yli sinua. Vuonna 10-12 minuuttia se on ohi ja olet selvinnyt. Aina tulee vähemmän pelottavaa, koska ymmärrät, että se ei ole pahasta. Lopulta sinun ei pelkää niitä lainkaan ja kun näin tapahtuu, ne lakkaavat tapahtuu.