Lose Back Fat Ja suuria harjoituksia vinkkejä Lose Back Fat

Piilota takaisin rasvaa .... nyt. Vaikka se tyylillä, että super-tiukka spandex paita ei ehkä ole paras option.Instead, valitse löysempää istuva neuleita, että ei kiinni jokaisen sentin lihaa. Ja naiset: varmista, että rintaliivit ei ole liian tiukka, joko, muuten saat vielä suurempi pullistuu alueella hihnat. Voisit myös kokeilla yllään paita, aluspaita tai jopa urheilu bra (yli normaaliin bra) puskurina - jotain välillä takapuoli ja vaatteet. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hyvä ryhti tekee Näytät ohuempi ja tasoittaa oman back.When peiliin noita rumia pullistuu leijui ympäri rintaliivit tai ylimääräisiä ihramakkarat selällään, se voi jättää Mietitkö, miten menettää takaisin rasvaa. Näemme kaikenlaisia ​​sadon kohdistaa abs, lantio, reidet ja pullat, mutta entä takaisin? Kuten kaikki rasvaa, takaisin rasvaa ei tule näkyviin yön yli ja se kestää ryhmittely ruokavalio ja liikunta sekä aika päästä eroon it.Causes Back FatThere useita syitä takaisin rasvaa. Ensimmäinen ei ole yllään rintaliivit oikein. Monet naiset laittaa rintaliivit päälle pitää käsiään puolelta toiselle olkaimet ja hakaset rintaliivit takana. Kuitenkin unohdetaan viimeinen vaihe vetää bra takaisin paikoilleen niin, että se ankkuroi alle lapaluiden. Vasen tasoittamattomista, takaisin tulee hiipiä lähestyy selkäsi ihoa sen kanssa ja takaisin rasvaa tapahtuu. lisäsyy takaisin rasvaa on yllään rintaliivit bändi koko, joka on liian large.Exercises Back FatRear Delt Fly1. Sit reunalla penkki, selkä erect.2. Ota valo painot joko käsin, ja pidä ne taakse knees.3. Nojata eteenpäin vain lonkat, varmistaen samalla selkäsi pysyy erect.4. Pidä leuka lähelle chest.One Arm käsipaino ROW1. Seiso jalat erillään, hieman yli hartioiden leveydellä, pitäen polvet hieman koukussa. Aseta vasen polvi on alhainen bench.2. Kumartua eteenpäin, alkaen vyötärö, ja pidä kehoa panemalla käsi penkillä, ennen knee.3. Pidä vatsa imetään, ja selkä yhdensuuntainen lattian. Älä hunch.4. Pidä paino että olet sovussa, raskaampaa side.Back Extensions1. Makaa vatsaan, lattialla. Jos sinulla on kuntopallo valhe teidän vatsa on pallo, pitäen niskan ja ylävartalon rinnakkain floor.2. Pidä kädet yhdessä, takana head.3. Hitaasti nosta rintaa irti lattiasta, mutta pitää liikkeen control.4. Nyt laskea takaisin kohti lattiaa, mutta älä laita se floor.Opposite käsi ja jalka Raises1. Makaa vatsaan, lattialla. Pidä kädet suorina pään yläpuolella ja jalat suorana, kun lepää otsa floor.2. Hitaasti, nosta vasen käsi ja oikea jalka pisteeseen, jossa tunnet venytyksen elimistössä. Lantion ja rintakehän olisi mieluiten ei kosketa floor.3. Pysyä tässä paikassa 5 sekunnin