Ruokavalion ja laihtuminen

proteiinipitoista ruokavaliota suunnattu laihtuminen kuluttaa elintarvikkeita , jotka sisältävät runsaasti proteiinia , tai toisin sanoen vähentääkulutusta hiilihydraatteja . Yhteensä kaloreiden tämän proteiinin , nimeltään runsaasti proteiinia diets.Inruokavalion umumya , 10-15 % kaloreista tulee proteiinista . Vaikka proteiinipitoista ruokavaliota tuotettumäärä kaloreita saavuttaa 30-50 % protein.Diet on hyvin vaikea tehdä, kun me rajoittaamäärä ruokaa syömme , varsinkin elintarvikkeet, että pidät eniten . Sinun ei tarvitse välttää suosikki elintarvikkeita , yksinkertaisesti rajoittamalla kalorien saanti , ruokavalion aikataulu olet safe.1st . Jossakalorimäärät snacksIf olet ruokavalioon , älä pelkää välipala välipala . Mutta huomaa, onmäärä kaloreita kussakin välipala . Yritä ylittää 100 kaloria . Mutta on myös asiantuntijoita , jotka suosittelevat nähdä ravitsemuksellinen koostumus onpackaging.For esimerkiksi sisältää 3 grammaa rasvaa , vähemmän kuin 140 mg natriumia , alle 15 grammaa sokeria , ja jotka on valmistettu kokonaisista vehnän siemeniä piiri 2-3 grammaa kuitua ja noin 7 grammaa protein.2nd . Pikaruoka HealthyExisting pikaruokaravintola , epäilemättä vioittunut enää voi tehdä ruokavalio aikataulu . Mutta voit valita terveellistä valikot joutumatta uhraamaan oman ruokavalion aikataulu . Kuten kanasalaattia , taityyppi soup.3 . Dairy vähän tai ei fatMilk , jogurtti ( jokopaksu , jäädytetty , ja valmista juotavaksi ) , juusto , kerma ja tuorejuusto nyt saatavilla pakattu vähärasvainen vaihtelu , joka tarjoaa kaksiparhaista asioista , ravitsemus ja hyvä maku . < Br >