Lose vatsa rasvaa ja vähentää vatsa Fat Harjoitukset

Useimmat ihmiset ymmärtävät, että ylimääräinen rasva on epäterveellistä, mutta avain on, jos rasva on jakautunut. Ihmiset, joilla omena-muotoinen elinten (lihavin vatsa) on parempi riskiä sydänsairauksien ja diabeteksen kuin päärynä muotoja (lihavin lonkat, pakarat ja reidet). Ottaa litteä vatsa tai niin sanottu "kuuden pack abs "on unelma useimpien aikuisten. Jos olet keski-ikäinen, koskaan ollut raskaana, tai ajoittain pilata liikaa ruokaa tai liikaa olutta, olet lähes varmasti on vararengas haluat päästä eroon. Joten mikä on paras strategia karkottaa vatsa rasvaa? Onko se niin yksinkertaista kuin lisäämällä tiettyjä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, tai tekee erityisesti harjoituksia? Valitettavasti viimeaikaiset tutkia osoittaa, että voit murskata kunnes hajota ja ruokavalio kunnes olet valutettu valtaa, mutta jos päivät ovat täynnä stressiä, ihanteellinen kuusi-pack - tai jopa tasaisempi keskiosa - jatkaa väistää you.That n koska rasva vatsan alueella toimii eri tavalla kuin rasvaa muualla body.Causes vatsa FatStress: Tutkimusten mukaan vatsa rasvaa voi johtua stressistä. Kun sinulla on stressiä, kortisolihormonin vapautuu. Kortisoli stimuloi rasvan varastointiin noin vatsa. Geeneistä on kaksi vartalotyypeille kuten omena ruumis ja päärynä kehon muotoja. Jos kyseessä on päärynän muotoinen elin, rasvan kertyminen on alemman kehon osiin. Rasvaa tallennettu vatsan ja välikappale aiheuttaa omenavartalo. Hidas aineenvaihdunta: aineenvaihduntaa korko on merkittävä syy-yhteys vatsan rasvaa. Hitaampi aineenvaihdunta aiheuttaa vähemmän tuleen kaloreita ja yli kertyminen rasvoja. Virheellinen ruoansulatusta: ylensyöminen ja töykeä ruoansulatus voi johtaa useita ruoansulatuskanavan ongelmia. Se aiheuttaa kaasuja ja turvotusta. Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Belly Fatone on lisätä niitä kehon aineenvaihduntaa Kehomme todella burns elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia energiaksi. Yksi on matala hiilihydraatti ruokavalio, joka on paras tapa levittää rasvaa vatsan päälle. Ylimääräinen rasva eroon ja vatsa tulee pehmentänyt up.Eating oikea rasvat Älä kokonaan katkaista rasvaisia ​​ruokia. Täytyy syödä kohtuudella. Rasvat ovat elimistölle välttämättömiä, koska ne yhtenäistää verenpaine, veren hyytymistä, syke sekä ahdistunut järjestelmään. Yksi on elintarvikkeita, joissa on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten auringonkukka-, maissi-, soija. Sen lisäksi syöminen meri elintarvikkeet, kuten sardiini, tonnikala, lohi, makrilli jne., ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti Omega3 rasvahappojen acids.Control ruokahalua Täytyy syödä terveellistä ruokaa ja myös pitää pois nopeasti sekä roskaruokaa. Vallihauta junk elintarvikkeet ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia sekä sokeri. Täysjyväviljaa, kalaa, vähärasvaista lihaa, vihreät lehtivihannekset, pähkinät, vilja, joka auttaa vastaa ylös kehon ja tuotanto sen herpaantunut free.Do ei liioittele sydän harjoituksia Cardio workout sekä voimaharjoittelua ovat paras tapa päästä eroon vatsa rasvat. Sen sijaan vastuu liiallinen sydän harjoituksia, asiantuntijat katsovat, että se on parantunut suorittaa korkea Interval Intensity (HIIT) koulutus. Sydän-intensiteetin harjoitukset on aluksi pieniä voimaharjoittelua seuraa korkea voimaharjoittelua.