Vinkkejä naisille Reisi Liikunta

Naisille, muotoiluun lihakset reidet on tärkeä kunto tavoite. Hyvin muodostuneita alavartalon pidetään erittäin naisellinen, ja oikealla puolella vyötäröltä lantion on osa yhtälöä. On yllättävää, mutta totta, reisi kiinteytymistä harjoitukset voidaan tehdä kotona, ilman laitteita ja tulokset näkyvät 4-6 viikkoa. Lisäksi tiesitkö, että reisi-ja hip kiinteytymistä vempaimia eivät ole tarpeen, jos tiedät mikä harjoitukset toimivat ja miten niitä? Tärkeintä on, reiteen harjoitukset ovat eniten hyötyä, kun se yhdistetään aerobinen liikunta ja terveellinen ruokavalio. Valitsemalla reiteen aerobic, jotka ovat oikeassa ainutlaatuinen tavoitteet ja tilanne. Muutoin tämä antaa sinulle tuloksia haluat, mutta se voi olla suuri haaste saada se. Liikuntaa vinkkejä, joita voit tehdä kotona Staattinen kyykky pitkään: kyykky asennossa paino kantapäät niin kauan kuin mahdollista Vuorikiipeilijää Syöksy hyppää Sumo kyykky pitää Käänteinen lungesTry ne sitten seuraavan kerran olet päivänä ympäri ja haluavat tehdä jotain tuottavaa ! Mikä on selluliittia:-Selluliitti syntyy, kun rasva onnistuu raivaa tiensä läpi pieniä reikiä sidekudosta, paksu web yhteenkudotuista kuitujen vain alla ihoa. Vahva ja terve sidekudos muodostaa tiukempi web yhteenkudottuja kuituja, estää rasvan pikaisesti sen läpi. Heikko, epäterveellistä sidekudos, toisaalta, lisää ilman ongelmia ulottuu toisistaan, jolloin pieni rasvaa taskut säkissä kautta. Monet tekijät voivat heikentää sidekudoksen liina, jossa vaiheessa cellulite.Top liikuntaa naisille: - Running: - Juoksu, kuten kävely on saatavilla, helppo oppia, vähentää stressiä, auttaa laihtuminen, ja se tekee sinusta tuntuu hyvältä. Plus, se todella toimii selkään, varsinkin kun lisäät muutaman kukkuloille normaaliin käynnissä reitin. Sprintti on toinen mahdollisuus ihmiset haluavat sekä polttaa enemmän kaloreita ja tiukentaa tush. 140-lb ihminen polttaa 475 kaloria aikana 45 minuutin jog.Squats: - Kyykky ovat yksi parhaista harjoituksia voit tehdä oman lonkat, takapuolta ja reisiä ja ne ovat myös toimiva liikunta, auttavat meitä rakentamaan voimaa erilaisia ​​päivittäin activities.How: 1.. Seiso jalat hip-leveydellä toisistaan, lisättyä intensiteettiä, pidä painot olkapään tasolla tai oman sides.2. Taivuta polvia ja laske osaksi kyykky, huolto polvet takana varpaat. Kuvittele, että olet kiinni selkään ulos takanasi, mutta pitää vartalon pystyssä ja contracted.3. Painele kantapäät seisomaan. 4. Toista 2-3 sarjaa 8-16 toistoa Step ups: - Jos löydät hyvän kiinteän pinnan hieman korkeampi kuin polvia niin sinulla on kaikki laitteita, jotka täytyy saada todella hyvä takapuolta ja reisiä harjoitus. Tehostamassa korkea ulkopuolella todella tuo näitä lihaksia peliin ja auttaa kohdistamisessa täydellisyyttä. Sen aivan kuten juosten portaita ottamalla kaksi tai kolme askelta kerrallaan. Se sattuu! Bally Reisi ohuempi Vyöt: - Reisi ohuempi Vyöt Valmistettu pehmeästä neopreenista mukavuutta, nämä reiteen ohuempi vyöt sopivaksi leikata ulkonäkö reiden heti. Grip-nauhat sulkeminen mukautuu eniten reiden kokoa. Hand pestävä. Reisi Shaper vyöt lisätä hyötyä normaaliin workout Säilyttää kostea lämpö, ​​joten sinun irtoa ylimääräistä vettä verhoilut ulkonäkö sopivaksi leikata ulkonäkö reiden hetkessä.