Hyödyntämällä Vahva, Vakaa Core Suojaa Takaisin

Monet sopivat vahva ydin ja vatsan lihakset ovat tärkeitä puolustaen alaselän kipu tai paranemista ja ylläpitää terveen selän. Valitettavasti olet nähnyt ensihoidon lääkäri eri yhteyksissä. Itse asiassa, olet kokeillut lääkkeitä, levätä ja venyttele, mutta yksikään niistä ei ole näyttänyt olevan edullista sinulle. Sen lisäksi, että sinulla on ollut selkäkipuja enemmän tai vähemmän pitkään ja on jopa saatettu selkärangan asiantuntija. Niinpä, joku suositteli, että avain menestykseen lievittämään selkäkipuja on vahvistaa ydin lihaksia. Mikä on ydin? ... Ja miten ne auttaa selkäkipu? Valitettavasti, kuten eri asioita ydin vakauttaminen on Buzz lause, jota käytetään usein ja väärinymmärretty monissa tapauksissa. Pohjimmiltaan, kun suurin osa yksilöiden ajatella saada hyvä ydin, selkäkivuista kuvitella yrittää lukuisia istumaannousuja ja rutistuksia toteuttaa vatsaan pyykkilauta abs theyd olla ylpeä ottaa siellä paidan pois ja näyttää kenellekään. Siitä huolimatta tämä ei ole pohjimmiltaan ydin vakauttaminen on about.Most tapauksia alaselän kipu käy taas vammoja levyjä nikamien, useammin kuin ei kutsutaan herniated levyjä. Pohjimmiltaan selkärangan levy on erittäin kriittinen rakenteen ylläpitäjinä koko liikkeen ja terveyden selkärangan. Epäilemättä levy tai levyjä palvelee tarjota iskunvaimennus selkärankaa, parantaa vakautta ja suojaa kehittäminen arthritis.Many samaa mieltä, kun levy on herniated, nesteen sisälle levyn vuotaa ja levy romahtaa sisäänpäin luoda paheneminen ja nikamien usein. Lisäksi kun tämä tapahtuu, nivelsiteet ympäröivä selkärankaa ja levy hellittää ja voi enää pitää nikamien tiukka, jäykkä ja suojattu ryhti. Varmasti, ilman nivelsiteiden tukea, selkärangan voi liikkua päälle levyn ja sen seurauksena aiheuttaa stressiä, joka on alku useita monenlaista takaisin pain.Favorably, joissakin tapauksissa, krooninen selkäkipu on hoidettiin menestyksellisesti vahvistaminen ja vakauttaa ydin ja vatsan lihaksia yksin ja selvästi ytimen vakautta ei ole uusi käsite. Pohjimmiltaan, fysioterapeutteja tai fysioterapeutit ovat tienneet jo vuosikymmeniä, että syvällä vatsan lihakset toimivat suoraan nostaa toiminnan ja jatkuvuuden selkärangan. Tästä syystä ja monet muut, se on erittäin hyvin dokumentoitu selkäkipu ja iskias sairastuneille selkäkipu, että vatsan lihakset heikkenevät ja useissa tilanteissa sammuttaa kokonaan. Puhumattakaan, on tärkeää huomata, että nämä vatsalihakset saattavat tulla niin vaurioitunut, että sinulla on vähän tai ei lainkaan suojaa yksinkertaisia ​​työpaikkoja, kuten kävely tai poiminta jotain ylös lattialta. Varmasti, syvä vatsalihakset ovat ratkaisevan ylläpitämiseen takaisin terveyden ja siellä on myös pienet lihakset että linja selkärangan suoraan, jotka auttavat antamaan vakautta pyörivät ja /tai taipuminen toimintoja. Tästä syystä nämä ab MU scles sammuttaa, jos on kipua estääkseen damage.For Suurimmaksi osaksi nämä vakautta harjoituksia ydin kohdistaa kaikki tarvittavat lihasryhmiä ja antaa sinulle vahva ydin lihaksia ja vatsalihaksia. On selvää, vain juuri ohjannut harjoituksia vahvistaa näitä lihaksia, joten älä usko, että vatsan crunch kone paikallisen kuntosalin tuottaa mitä tarvitset. Sitä paitsi, varo liikunta ehdotuksia joku muu, joka on ollut selkäkipuja, koska niiden tapauksessa on todennäköisesti erilainen kuin sinun ja vaativat erilaisen kohtelun. Jos tietämätön, sinun pitäisi aina nähdä perheen terveydenhuollon ammattilainen ehdotuksia ennen kuin kaikki harjoitus session.Using käyttää yksin, monet selkäkipu ja iskias sairastuneille voi odottaa hyvän tuloksen eräänlainen lyhyessä ajassa, usein noin kuusi viikkoa . Kieltämättä jotkut aikuiset toipuu nopeammin, riippuu luonteesta ja vakavuudesta seikka, mutta toiset ottavat aikaa pidempään, ja tämä on useimmiten selkäkipu ja iskias sairastuneille, joilla on ollut selkäkipuja pidemmän aikaa surkeasti. Erottuva fysioterapia istuntoja usein värvätä joukon takaisin mobiliaatio yhdessä muiden venyttely ja ydin harjoituksia antaa sinulle suuri vaikutus nopeasti - hyötyä ottaa supervision.Conclusively, jos olet ottaa selkäkipuja eikä muulla tavalla, kuten inversio hoito, hieronta hoito, kasviperäisiä hoitoja, huumeita, tai mitä sitten harkita nähdä fysioterapeutti arviointia.